八段锦改善心血管功能，冠心病患者康复新方案

八段锦改善心血管功能，冠心病患者康复新方案

“冠心病患者在运动后出现反胃、想吐的症状，这不仅影响了患者的运动体验，还可能对康复进程产生不利影响。选择一种适合的运动方式，对于冠心病患者来说至关重要。近年来，越来越多的研究表明，中国传统功法八段锦，因其动作轻柔、运动强度适中，非常适合冠心病患者进行康复训练。

八段锦是一种源于北宋的传统养生功法，至今已有八百多年的历史。古人将这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般华美、柔顺。八段锦由八个独立而完整的动作组成，每个动作都有其独特的功效。近年来，八段锦因其套路简约、简单易学、无需场地器械等特点，被国家卫生健康委和国家体育总局联合推广为科学健身项目。

中国疾病预防控制中心的一项研究显示，八段锦运动可以提高60-80岁社区老年人的平衡功能，运动时间越长，改善效果越好。研究发现，八段锦能改善老年人平衡功能的机制与其锻炼动作特点有关。例如，“摇头摆尾去心火”动作需要锻炼者以腰为中心大幅度侧屈、旋转上半身，重心在三个维度上均有大幅度变化，锻炼者需要努力控制身体姿势才能完成这一动作。此外，“左右开弓似射雕”“摇头摆尾去心火”“攒拳怒目增气力”等动作需要锻炼者下肢处于屈膝、半蹲的姿势，增加了踝关节肌肉力量，提高了神经肌肉调节作用的灵敏性。

中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩表示，八段锦因动作简单易学、柔和连贯，动静相兼，是民间流传最广的导引术之一。现代研究已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。具体到心血管病患者，有研究显示，练习八段锦一年后，能使患者的心泵力代偿性增高，心肌收缩力增强，博血量增多，缓解心脏的压力；能够有效地改善血管的弹性状况，提高肺循环功能，增加血容量，改善血液的浓度和流动速度；对于改善和提高老年人的心肺功能有着积极意义。

一项针对冠心病心力衰竭患者的临床研究显示，中医针灸联合八段锦训练能够显著改善患者的心功能、运动耐量及生活质量。研究将80例患者分为两组，其中A组接受常规康复训练，B组则接受中医针灸联合八段锦训练。8周后，B组患者的心功能指标LVESV水平（51.06±3.74）mL显著低于A组（53.41±4.16）mL，LVEF及E/A水平（51.13±2.15）%、（0.92±0.19）均高于A组的（49.51±2.36）%、（0.81±0.15）。此外，B组的6分钟步行距离（385.71±52.68）m也显著高于A组的（314.64±49.79）m，生活质量评分（42.76±6.87）低于A组的（48.65±5.37）。这些结果表明，八段锦训练结合中医针灸是冠心病心力衰竭患者的有效康复方法。

八段锦由八个动作组成，每个动作都有其独特的功效：

1. 两手托天理三焦：通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。

2. 左右开弓似射雕：通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。

3. 调理脾胃单臂举：通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。

4. 五劳七伤往后瞧：通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。

5. 摇头摆尾去心火：通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。

6. 两手攀足固肾腰：通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。

7. 攒拳怒目增气力：通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

8. 背后七颠百病消：通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。

练习八段锦时，建议每天早晚各练习一次，每次练习时间控制在20-30分钟。对于冠心病患者来说，开始时可以从简化版的八段锦动作学起，循序渐进，逐渐增加练习难度。同时，练习时要注意呼吸与动作的配合，保持心态平和，避免过度用力。

八段锦作为中国传统养生功法的代表，其动作轻柔、运动强度适中，非常适合冠心病患者进行康复训练。科学研究证实，八段锦不仅能改善心血管功能，还能提高运动耐量和生活质量。对于冠心病患者来说，选择一种合适的运动方式至关重要。八段锦不仅能够帮助患者在康复过程中避免运动带来的不适，还能通过科学的锻炼方式，促进身体的整体康复。建议在医生或专业教练的指导下，根据自身情况合理安排练习计划，循序渐进地进行锻炼。