颈椎病来袭，你的背部还好吗？

颈椎病来袭，你的背部还好吗？

颈椎病不仅会影响颈部，还会导致背部隐隐作痛。长时间保持不良姿势、过度劳累等都会引发这种不适。了解颈椎病的成因和治疗方法，采取适当的自我护理措施，如休息、按摩、热敷以及适量运动，有助于缓解疼痛。若症状持续或加剧，请及时就医，进行全面的诊断和专业治疗。保护好你的颈椎和背部，远离隐痛困扰。

颈椎病是中老年人的常见病，也是针灸治疗中最常见的病种之一。许多人对针灸能治好颈椎病感到难以理解，心中有各种疑问。要了解这个问题，首先需要叙述一下颈椎病相关的解剖及颈椎病的形成过程。人体的颈椎是由一节一节的骨骼组成，每一节骨骼我们称之为椎体，在相邻的两个椎体之间有一个盘状软组织，叫椎间盘，它使脊柱得以向各个方向弯曲，同时也能吸收传向脑部的震动。随着年龄的增长，椎间盘内的水分逐渐减少，间盘的高度也逐渐降低，这也是我们看到老年人身高较他们年轻时明显降低的主要原因之一。椎间盘高度的减小，导致椎体之间的稳定度降低，使人体活动时更容易出现椎间小关节错位以及由此引发的椎间软组织的损伤。这些损伤可以压迫周围的神经和血管，同时损伤产生局部炎症也会刺激周围的神经，从而产生颈部疼痛，以及颈椎神经支配区域的疼痛，具体表现为颈肩部，上背部疼痛，上肢的疼痛或麻木。影响到椎动脉向脑部的供血则会产生头痛，眩晕，耳鸣，视物模糊等复杂症状；影响到脊髓会产生下肢无力，酸痛和感觉异常。

休息与调整姿势

避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或低头工作时，记得定时伸展和活动身体。

热敷

使用热水袋或暖贴对疼痛区域进行热敷，有助于放松肌肉，改善血液循环。

药物治疗

在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗片），可减轻炎症和疼痛。

物理疗法

包括针灸、按摩、牵引等，能有效缓解肌肉紧张和神经压迫带来的不适。

运动与拉伸

适当的锻炼，比如游泳、瑜伽以及针对性的背部拉伸，可以增强肌肉力量，改善姿态。

中医外用产品

如“老廖贴膏”，适用于关节骨痛，一般情况下坚持使用1-3个月可见明显效果。

麦肯基七步疗法

这是一种针对腰背痛的康复训练法，通过俯卧撑、站立伸展等动作逐步恢复腰部功能。

注意用颈卫生、保养颈肌十分重要，甚至对疗效起到决定性的作用。具体做法是：少做低头屈颈或长时间头颈为同一位置的动作，工作1到2小时后，休息一下，做做颈椎操，舒展颈肌；还有就是根据自身情况，选用合适的枕头，枕头不可太高或太低、太软或太硬，建议用荞麦枕，槐花枕之类的软硬适度，且可适当变形的枕具，以此适应自己的颈椎曲度；并将颈椎垫实为原则，切忌只垫头枕部使颈椎悬空，否则将加重颈肌的疲劳，加重或诱发本病。

养成良好睡姿：建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约8~15cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。

保持正确的坐姿：坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕。避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。

坚持劳逸结合：建议工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。

加强肩颈部肌肉的锻炼：定期进行颈部锻炼，如颈部操、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎负担。放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。

防止颈部受伤：尽量避免急性损伤，如抬重物、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。

注意防寒保暖：做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

如果尝试了上述方法仍无改善，建议及时就医，以排除更严重的潜在病因，并获得专业治疗。