《财富》发布职场人必读清单：5本减压防倦怠书籍

《财富》发布职场人必读清单：5本减压防倦怠书籍

工作压力是现代人普遍面临的问题，不仅影响身心健康，还可能导致职业倦怠。据Zippia报告显示，83%的美国劳动者承受着与工作相关的压力，其中25%表示工作是他们生活中最大的压力来源。持续处于承压状态会影响劳动者的身心健康，增加罹患心脏病等慢性疾病的风险。

《财富》杂志邀请多位心理健康和职场文化专家，为读者推荐他们心中有助于疏解工作压力、消除职业倦怠和提高幸福感的好书。以下是专家推荐的五本必读佳作：

1.《亲密关系：社交网络的惊人力量及其对我们生活的影响》

作者：尼古拉斯·克里斯塔基斯医学博士、詹姆斯·福勒博士

约翰·霍普金斯大学医学院员工健康与幸福首席医学主任、《普通公司的良药》作者理查德·萨菲尔博士说：“该书作者通过研究证明，我们的亲朋好友，无论是至亲密友，还是普通亲友，都会对我们的身体和情绪健康产生广泛而持久的影响，这本书让我意识到，工作中周围人的压力（以及其他情绪）也会影响我自己的压力水平。受本书（以及我的正念练习）影响，现在我可以更加敏锐地意识到他人情绪可能对我产生的影响。 不过，现在我不像以前那样容易被负面情绪所左右了。”

2.《压力的好处：压力为何能带来好处？如何利用压力发挥积极作用？》

作者：凯利·麦格尼格尔

心理学家、Headspace正念与冥想导师多拉·卡莫说：“我们在想到压力时，往往会觉得它是一种负面的东西。但凯利·麦格尼格尔却指出了压力能给我们带来的好处，还告诉了我们如何利用其中蕴含的能量发挥积极作用。”

3.《职业倦怠：解开压力循环的秘密》

作者：艾米莉·纳戈斯基博士、阿米莉亚·纳戈斯基博士

威廉斯堡治疗小组心理学家纳奥米·本·阿米说：“通过阅读本书，读者可以很好地了解如何更好地缓解生活中无处不在的压力体验。”

4.《习惯的力量：什么造就了我们的行事风格》

作者：查尔斯·杜希格

社会工作者，同时也是“脚踩高跟向前进”创始人珍妮·马恩帕说：“在与客户讨论如何改变生活习惯时，我常会提到这本书。该书用通俗易懂的语言介绍了相关研究成果和证据，告诉读者为何我们明知某些习惯对身体有害，却仍深陷其中无法自拔，同时还说明了如何才能做出真正、持久的改变。”

5.《烧钱：创业后失去理智》

作者：安迪·邓恩

职场心理健康平台Zeera首席执行官埃瑞拉·萨菲拉说：“在我读过的描述创始人心路历程的书中，安迪·邓恩的《烧钱》一书最诚实也最贴近实际。它让我更清楚地认识到了自己与工作之间的关系，对自己的心理健康也有了更多重视。读过《烧钱》后，我一直都很关心自己是否出现了职业倦怠和心理健康水平下降的迹象，而在发现相关迹象时，也是在这本书的推动下我才真正做出了改变。”

无论你是正在忍受疲劳、焦躁、缺少工作动力等职业倦怠症状之苦，还是因为自己与老板的关系而倍感压力，抑或是为缺乏目标而苦恼，都应该读点书来放松一下，建立一种更健康的工作关系。