骨质疏松怎么办？中医教你改善4习惯来预防 3药方是治骨松良方

骨质疏松怎么办？中医教你改善4习惯来预防 3药方是治骨松良方

骨质疏松症患者常有骨头酸痛与骨质流失等问题缠身，这与传统中医学的「骨痹」或「骨枯」的病名类似。中医指出，中医学认为骨质疏松症与「肾」的脏象相关，平时可用3药方来治疗，改善4日常习惯来预防骨松危机。

从中医角度看「骨质疏松」

中医师刘宗昇指出，中医学认为生理性老化，是逐渐肾气虚弱的过程。传统医学认为「肾主骨生髓」，骨头的发育、生长、骨质强弱、骨髓虚实均与肾的藏象功能相关，若高龄者肾气虚弱，骨骼强度与骨质密度会变差，患者腰膝酸软乏力且骨骼脆性增加，容易导致骨折。

这3种中药方 有助改善骨质疏松症

刘宗昇表示，根据2012年发表骨质疏松台湾健保资料库百万随机抽样的研究论文显示，台湾骨质疏松患者约有70% 曾使用中医药治疗，以下3种药方是中医师常用的：

1.独活寄生汤

独活寄生汤是由15 味中药组成，出自唐朝孙思邈《备急千金要方》，药方包括独活、桑寄生、人参、茯苓、甘草、当归、芍药、川芎、熟地黄、桂心、杜仲、牛膝、细辛、防风和秦艽。临床适应症是腰膝作痛，冷痹无力，屈伸不便。

2.左归丸

左归丸是由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸和枸杞子蜜丸组成，具有滋阴补肾，填精益髓的功效，常用于女性停经后骨质疏松，骨髓内亏，津液枯涸而骨蒸虚劳，腰膝酸软之症。

3.龟鹿二仙胶

龟鹿二仙胶类似左归丸，是以龟板和鹿角为主要原料，搭配枸杞和人参共四味中药的处方，具有强健筋骨，补气生髓的效果，可以补充骨骼钙质流失，防止骨质疏松症。

改善4日常生活习惯防骨松

刘宗昇提醒，想预防骨质疏松问题，平时还可改善4个日常习惯来预防：

1.改善生活习惯

改善日常生活行为，戒烟和戒酒，去除危险因子，如预防跌倒，浴室装止滑垫、穿防滑鞋、使用助行器等。

2.多摄取足量钙和维生素D3

多摄取足量钙和维生素D3，如多食用小鱼乾、牛奶、大豆等食物，及多至户外晒太阳，可以有效预防钙质流失。

3.适度进行负重训练

适度进行负重训练、肌力增强运动以及平衡训练可刺激骨密度增加，肌力训练增加肌耐力及肌肉的弹性，来维持身体平衡。

4.多做形体运动

练习太极拳运动，通过导引和吐纳呼吸、仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部气血流通无阻，从而促进身体的健康，也可以增强肌肉骨骼力量，减少低骨质密度跌倒的风险。

本文原文来自TVBS