瑞金医院团队发现“肠道菌龄”预测心血管疾病，为长寿研究提供新思路

瑞金医院团队发现“肠道菌龄”预测心血管疾病，为长寿研究提供新思路

近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院国家代谢性疾病临床医学研究中心、上海市内分泌代谢病研究所王卫庆教授、毕宇芳教授团队与华大生命科学研究院、华大基因智惠医学研究院在《自然-医学》（《Nature Medicine》）杂志上发表重要研究成果，首次提出“肠道菌龄”的概念，揭示了肠道菌群在决定人体年龄和健康状况中的关键作用。研究团队基于近2万例40岁以上人群的11年随访数据，发现肠道菌群的健康状况与心血管疾病风险存在显著关联，为健康长寿提供了新的科学依据。

研究发现，走路速度是反映身体健康状况的重要指标。快步行走不仅能够促进血液循环，增强心肺功能，还能有效降低心血管疾病的风险。一项针对老年人的研究显示，走路速度较快的人，其全因死亡率和心血管疾病死亡率都显著低于走路速度慢的人。因此，保持较快的走路速度是维护心血管健康的关键。

吸烟是影响寿命的重要负面因素。研究证实，吸烟会显著增加心血管疾病、呼吸系统疾病和多种癌症的发病风险。长期吸烟还会加速身体衰老，损害免疫系统，降低生活质量。因此，戒烟是延长寿命、提高生活质量的关键步骤。

体重管理是维护健康的重要环节。研究显示，体重指数（BMI）在18.5-24.9之间的人群，其全因死亡率最低。超重或肥胖会增加心血管疾病、糖尿病、高血压等多种慢性病的风险。通过合理饮食和规律运动控制体重，是预防慢性病、延长寿命的有效途径。

手部握力是反映全身肌肉力量的重要指标。研究发现，握力与心血管健康密切相关，握力较强的人往往心血管疾病风险较低。通过定期进行力量训练，如举重、做俯卧撑等，可以有效增强肌肉力量，降低心血管疾病风险。

良好的睡眠质量对身体健康至关重要。研究显示，每晚7-8小时的睡眠时间最有利于健康。睡眠不足或过度睡眠都会增加心血管疾病、抑郁症等疾病的风险。建立规律的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，是提高睡眠质量的关键。

心态管理对健康长寿同样重要。研究发现，长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪状态，会显著增加心血管疾病、胃肠道疾病等疾病的风险。通过冥想、瑜伽、阅读等方式进行心态管理，保持积极乐观的心态，是维护身心健康的重要途径。

良好的社交关系对心理健康和生活质量具有重要影响。研究显示，拥有良好社交关系的人，其全因死亡率显著低于社交关系较差的人。社交活动能够提供情感支持，缓解压力，提高生活质量。因此，建立和维护良好的社交关系，是实现健康长寿的重要因素。

除了上述七大关键因素，研究还发现，肠道菌群的健康状况与心血管疾病风险存在显著关联。研究团队通过对4491名个体的粪便宏基因组数据分析，发现肠道菌龄是预测心血管疾病风险的重要生物标志物。这一发现为进一步理解衰老机制、精准管理心血管健康提供了新的思路。

综上所述，通过关注走路速度、吸烟习惯、体重管理、手部握力、睡眠质量、心态管理和社交关系等关键因素，我们可以有效降低心血管疾病风险，提升整体健康状况，实现健康长寿的目标。让我们从现在开始，关注自身健康，采取积极的生活方式，为自己的长寿之路奠定坚实的基础。