8个毁掉肾脏的行为，一个不沾，肾脏会感激你

8个毁掉肾脏的行为，一个不沾，肾脏会感激你

肾脏是人体的重要器官，承担着排除毒素和代谢废物的重任。然而，日常生活中的一些不良习惯可能对肾脏造成损害。南方医科大学深圳医院肾内科医生王翠玉提醒大家，以下8个行为可能伤害肾脏健康，应及时改正。

1. 爱吃腌制菜
   腌制菜如酸菜、榨菜、泡菜等，往往含有大量盐分。长期摄入过多的盐会升高血压、导致尿蛋白升高、减弱某些药物的药效，增加尿毒症风险。建议每日盐摄入量控制在5克以下。

2. 爱吃加工肉
   香肠、火腿、熏肉等加工肉类含有较多的盐分和添加剂，经常食用会增加结肠癌、尿毒症等疾病的风险。

3. 喜欢喝含糖饮料
   大部分饮料含糖量较高，过多的糖分摄入会增加肥胖、2型糖尿病、痛风等多种代谢性疾病的风险，进而影响肾脏健康。建议每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。

4. 蔬菜水果全谷物摄入不足
   研究显示，水果、蔬菜和全谷物摄入不足是心血管疾病的重要饮食危险因素。对于肾病患者，在没有高钾血症的情况下，建议多吃水果蔬菜，适当摄入全谷物。

5. 吸烟
   香烟中的有害物质可导致血压升高、肾小球内压力增大、内皮细胞损伤等，增加蛋白尿发生风险，加速肾功能恶化。戒烟和远离二手烟环境对保护肾脏健康至关重要。

6. 久坐不动
   缺乏运动是现代人慢性疾病高发的重要原因。建议每小时起身活动一次，每周进行3-5次、累计至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。

7. 睡眠不足
   研究表明，睡眠不足会影响全身健康。相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5-6小时的人，肾功能下降速度更快。保证充足的睡眠对肾脏健康非常重要。

8. 乱吃药
   滥用药物是导致肾损伤的重要原因。常见的肾毒性药物包括非甾体抗炎药、某些抗生素和中药等。养成遵医嘱用药的习惯，不自行乱用药物，对保护肾脏健康非常重要。

肾脏是身体最任劳任怨的器官，及时改正这些不良习惯，让肾脏少生病，才能更好地守护我们的健康。

本文原文来自澎湃新闻