岭南湿邪来袭，中医教你如何应对？

岭南湿邪来袭，中医教你如何应对？

岭南地区，湿气重，湿邪盛行，很多人深受其害，表现为头重如裹、肢体乏力等症状。中医专家齐世强提醒，可以通过多种方法有效祛湿，如运动、煲汤、艾灸、拔罐等。你是否也在为湿邪困扰？试试这些中医小妙招吧！

岭南地区由于其独特的地理环境和气候条件，湿邪问题尤为突出。湿邪在中医理论中属于六淫之一，主要表现为头重如裹、肢体乏力、食欲不振等症状。岭南地区高温多雨，湿气较重，容易导致湿邪侵袭人体。因此，探讨如何应对岭南湿邪具有重要的现实意义。

湿邪产生的原因主要有两个方面：一方面是外感湿邪，另一方面是内生湿邪。外感湿邪：即从外感受湿邪，比如淋雨、涉水、洗头或游泳后未吹干头发、潮湿阴冷环境中工作等，都容易感受湿邪。内生湿邪：脏腑功能失调而体内产生的湿气。比如进食大量寒凉的食物、冷饮，损伤脾阳，脾气虚弱，运化功能减弱，则容易产生寒湿；再如饮食不节，暴饮暴食，损伤脾胃功能，也容易产生湿邪；又如思虑过度，脾气瘀滞，气滞水停，或烦躁易怒，肝木犯脾，脾失健运，也容易产生水湿。

1. 环境除湿：我们居住环境的湿气，也是不容忽视的。环境除湿，可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂，有助于家庭潮湿环境的改善。但是需要注意，广东回南天时，雾气弥漫，应关闭门窗。一般来说，湿度是存在日变化的，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。环境除湿，我们还可以学习古人焚香祛湿。古人常常通过燃烧具有特异香气艾或苍术、或将艾置于家中以“避邪”，这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。我们平时在室内，也可以通过焚一些香来除湿，香气能够疏通人体气机，有利于湿气的祛除，比较常见的有艾香、檀香、沉香、藿香、佩兰等。另外，相对大环境的湿，小环境的湿伤人更加隐蔽。比如：运动过后湿哒哒的衣服，雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子，睡前洗澡没有吹干头发或者擦干身体等等，湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。所以，运动过后，洗澡后，或者不小心淋了雨，要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。

2. 运动祛湿：春季是阴雨多湿的季节，加上运动少，内外湿邪交困会导致脾不健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的病症。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

3. 中医外治疗法：泡脚祛湿，中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，那不妨每天是晚上睡觉前泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，湿随汗出，达到祛湿效果。艾灸祛湿，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效不同，足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。拔火罐祛寒湿，火罐的适用范围广泛，常用于治疗痹证，如腰背肩臂痛、关节痛、肌肉劳损、瘀血等。《黄帝内经》中记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”拔火罐于风痹能祛风通络，散寒除湿；于寒痹温经散寒，祛风利湿；于湿痹利湿通络，祛风散寒；于热痹清热通络，祛风利湿。连游泳名将菲尔普斯也对拔罐的祛湿效果喜爱有加貌，是因为游泳运动员，长期的水中训练导致寒湿痹阻，经络气血瘀滞不通诱发疼痛，正是火罐疗法的适应症。但注意，拔火罐要在温暖的环境下进行，妊娠期女性以及高热、昏迷、抽搐、水肿、腹水、肿瘤患者不宜拔罐。操作前选择肌肉丰满的部位，骨骼凹凸不平、毛发多、皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位等均不适合拔罐，并且要根据所拔部位的面积，选择大小适宜的罐。

4. 药膳调理：淮山芡实薏米汤，材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。制法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。薏米赤小豆汤，材料：薏米30～50克、赤小豆30～50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。清热祛湿汤，材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。制法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。功效：清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。和中化湿汤，材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。制法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。功效：适合湿热脾虚者饮用。

王阿姨前段时间饮食不慎后出现胃痛胃胀，常常因为胃部不适而失眠，女儿多次劝她去医院看看，王阿姨觉得只是普通的胃炎，没什么大问题就不去医院了。然而由于胃炎反复且长期失眠，王阿姨开始吃不下饭，睡不着觉，3个月瘦了10斤。女儿十分担心，终于劝说王阿姨来到脾胃病科门诊就诊。廖医生通过详细的问诊，发现王阿姨体质弱，脾胃虚，肝郁气滞，建议王阿姨长期服用中药治疗3个月。王阿姨听说中药需要每天煎煮，有点担心坚持不下去。于是，廖医生为王阿姨开具了膏方“安神开胃膏”帮她健脾调肝，补益心脾，助运消食。服用1个月后，王阿姨胃炎、失眠的问题得到了明显的改善，气色也跟着好了起来，体重也上来了。王阿姨表达感谢之余，表示还要带着家里老人一起过来看看！

湿邪，作为中医学中的一种重要致病因素，临床中不仅要辨其寒热，更要辨其虚实，比如脾虚夹湿，既有脾气虚弱的一面，又有湿邪内生的一面，这时，不仅要祛湿，更重要的是，还要健脾益气；再如寒湿腰痛，不仅要祛湿，还要温阳散寒；又如肝胆湿热，不仅要祛湿，还要清肝热；再如湿邪化热，虽为湿热，若湿重热轻，则仍以祛湿为主，清热为辅，若重用清热祛湿之药，则病反不能除也。所以，以上祛湿的方法仅适用于湿邪为主或寒湿为主的病症，若为湿热证，则不宜使用。欲知自己为哪种类型的湿气，建议进行中医体质辨证或咨询执业中医师。