中医教你冬季护肤秘诀：从“肺主皮毛”到养生调理

中医教你冬季护肤秘诀：从“肺主皮毛”到养生调理

“肺主皮毛”是中医学中的一个重要理论，它揭示了肺与皮肤之间的密切关系。在远古时期，生物在海洋中以皮肤和腮进行气体交换，随着进化过程的推进，半陆生的两栖类逐渐发展出肺这一器官，并同时使用肺和皮肤进行呼吸，最终才发展成完全脱离水，依赖肺部呼吸的陆地生物。而中医学中“肺主皮毛”的概念强调，肺透过体内气血的运行，影响皮肤的营养供应和废物排出。当肺功能不佳时，气血运行受阻时，皮肤容易出现痘痘、湿疹、干燥无光、气色不佳等问题。此外，所谓“肺开竅於鼻”，若肺功能不佳，寒风袭肺时，就容易引發鼻过敏、咳嗽、感冒等呼吸道症狀。以上现象背后的机制在于肺和皮肤均具有调节体温、氧气供应和代谢过程的功能，肺的功能紊乱会直接影响皮肤的健康。因此，养护肺部成为保护皮肤健康的重要一环。

饮食调理

在饮食方面，中医强调“肺主皮毛”，肺的健康直接影响皮肤状态。根据中医五行理论，肺和大肠属于五行中的“金”，因此要强化肺和大肠的功能，可多摄取“金”属的白色食物，如高丽菜、白花椰菜、白萝卜、菇类、白木耳、甘蔗、水梨、洋葱、薏仁、筊白筍、冬瓜、竹筍、山药、莲子、白萝卜、莲藕、百合、梨子、牛奶等，这些食物富含蛋白质与钙质，有助于呼吸系统和皮肤健康。同时，规律饮食是保养脾胃的关键。建议三餐定时、定量，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，以保持排便通畅，少吃加工食品，对改善肤质大有帮助。冬季时应注意保暖，并减少生冷食物的摄取，如胃部感到寒冷，可适量喝生姜茶来暖胃。

生活方式

在生活方式上，中医强调适量运动和保暖的重要性。适量运动不仅能提升免疫力，还能促进血液循环、改善皮肤老化等问题。根据五行理论，肺和肾之间有“金生水”的相生关系，当肺健康时，能有效滋养肾气，保持肌肤的状态。因此，冬天要特别注重“养肾”，可通过运动和早睡来减少“心火”上升，避免皮肤问题。同时，保暖防寒在寒冷季节尤其重要。为避免皮肤受寒引发咳嗽等呼吸道问题，保持皮肤的温暖有助於维持其健康状态，特别在冬季时，颈部和胸部这些容易受寒的部位，应增加穿戴的保暖衣物，如围巾、帽子等，防止冷空气直接进入体内，从而减少对肺部和皮肤的伤害。

中医调理

在中医调理方面，推荐枸杞菊花决明子茶。这款茶饮中含枸杞、菊花和决明子，可养肝补肾、清热退火，有助于舒缓压力、改善体质。制作方法为，将枸杞10克、菊花3克和决明子20克加入1000毫升水中煮沸，再焖10分钟去渣取汁饮用；每天一剂、可作为日常茶饮用，温热或冰凉皆可，但已有腹泻症状者则不宜。

除了中医养生方法，现代护肤观念也提供了许多实用的建议。在日常护肤方面，冬季干燥，所以护肤时可以选择富含保湿成分的护肤品，如玻尿酸、甘油等，为皮肤补充水分。在选择洁面产品时，要使用温和的洁面产品，避免过度清洁，以保护皮肤屏障。建议以氨基酸类表活的洁面类产品为主。pH值和皮肤比较接近，再加上它能完全溶于水，不至于有太多残留，对皮肤刺激性小。冬季紫外线依然强烈，需要做好防晒工作，防止皮肤老化。尤其是大雪覆盖的北方或者雪场，紫外线依旧强烈。皮肤是一个不断老化的过程，所以日常护肤中，可以注重抗氧化剂的补充以延缓皮肤的衰老。

在特殊护理方面，建议按照产品说明书，敷保湿面膜15-20分钟，去角质产品建议敷10-15分钟。时间过长，肌肤吸收不了，面膜干燥后会吸收肌肤的水分，导致皮肤变干。面部干燥紧绷时，可以使用保湿喷雾，但面部的水珠应在30秒内及时擦干，并涂抹保湿剂。时间过长，肌肤表面的水珠会带着皮肤内的水分一起向外蒸发，导致皮肤更加干燥。

在生活习惯方面，多喝热水可以维持体内的水分，体内的水分通过血液的输送到表皮，因此增加表皮血管的血流量可以使皮肤的含水量增加。增加活动量和保暖也有助于稳定体内温度和环境温度，可以增加皮肤血管的的血流量。

将中医养生和现代护肤理念结合，可以提供更全面的冬季护肤建议。中医注重内在调理和养生，强调通过饮食、运动和保暖来养护肺部，从而改善皮肤状况。而西医则强调外在护理，如保湿、防晒和抗氧化。将两者结合，可以形成内外兼修的护肤方案。

例如，可以在日常生活中多摄取白色食物，同时使用富含保湿成分的护肤品。规律饮食，少吃加工食品，同时注意防晒。适量运动，注意保暖，同时使用抗氧化剂。通过这样的方式，可以达到内外兼修的效果，让皮肤在冬季也能保持健康亮丽的状态。

总之，冬季护肤需要从多个方面入手，既要注重内在调理，又要做好外在护理。通过中医养生和现代护肤的结合，可以形成更全面、更有效的护肤方案，帮助人们在寒冷的冬季拥有健康亮丽的肌肤。