冬季养生，中医食疗教你驱散体内邪气

冬季养生，中医食疗教你驱散体内邪气

随着冬季的到来，养生保健成为许多人关注的重点。正如景德镇市第三人民医院中医科主任李映东所言，冬季是四季养生的重中之重，冬季的养生质量关乎着来年的健康。那么，如何通过中医食疗驱散体内邪气，保持身体健康呢？

冬季是呼吸道疾病高发期，常见的邪气包括寒邪、风邪等。这些邪气容易侵袭人体，导致感冒、咳嗽等症状。因此，冬季养生的关键在于增强体质，提高免疫力，以抵御外邪的侵袭。

三种养生蔬菜

1. 白萝卜：白萝卜能消食清火，适合冬季食用。白萝卜汁可以清理内火，帮助稳定情绪，避免血压升高。白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津的功效。

2. 山药：山药是冬季适宜食用的根菜之一。它具有健脾、益胃、益肺的作用，能够缓和地补充气阴，适合肠胃功能较差的人食用。

3. 莲藕：莲藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟食则能健脾开胃，止泻固精。冬季食用莲藕，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。

三种养生水果

1. 甘蔗：甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季食用。

2. 梨：梨具有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效，对于秋冬季节常见的小毛病，如热病津伤烦渴、咽喉干痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘等疾患都有较好的预防效果。

3. 柚子：柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效。现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用。

三款养生汤

1. 芡实鸡肉汤：芡实鸡肉汤具有益气养胃的功效。芡实是养胃佳品，具有补中益气、开胃止渴、固肾益精等功效。可用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉。

2. 板栗羊肉汤：板栗羊肉汤具有补肾强筋的功效。羊肉性热，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效；板栗可养胃健脾、补肾强筋，冬天进补喝此汤再合适不过了。

3. 红薯生姜汤：红薯生姜汤具有益气润肠的作用。红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜，能起到益气润肠的作用。适合体质虚弱而大便不通的人食用。

1. 饮食平衡：冬季养生要注意饮食平衡，避免过度食用辛辣、油腻等热性食物导致上火。同时，也要注意不要过度进补，以免增加肠胃负担。

2. 规律作息：冬季气温低，人体需要更多的睡眠时间来恢复体力。因此，要保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，早睡晚起。

3. 适度运动：冬季锻炼时应收藏阳气，同时防寒防冻。可以通过适当的锻炼，以提高身体的免疫力、增强身体的抗寒能力，同时还可以促进血液循环、预防心血管疾病，还可以帮助降低血糖、血脂及胆固醇。

冬季养生是一个系统工程，需要我们从多个方面入手。通过合理的饮食调理、适度的运动和良好的作息习惯，我们可以增强体质，提高免疫力，从而更好地抵御冬季的邪气侵袭，保持身体健康。