牙疼时怎么吃？小米粥为主，搭配这些食材

牙疼时怎么吃？小米粥为主，搭配这些食材

牙疼时，选择小米粥作为主食不仅能缓解疼痛，还能提供丰富的营养。小米粥质地软烂，易于咀嚼和吞咽，不会给牙齿带来过多负担。此外，小米还含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。在牙疼期间，不妨试试这款简单又健康的美食，让你在享受美味的同时，也能照顾好自己的牙齿。

牙疼时，饮食需要特别注意。过硬、过热或过冷的食物都可能加剧疼痛，因此应尽量避免。选择软烂、温和的食物，既能保证营养摄入，又能减少对牙齿的刺激。小米粥正是这样一种理想的选择。

小米粥不仅口感细腻，更蕴含丰富的营养价值。它富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、铁、锌等，这些营养成分对维持身体健康起着至关重要的作用。特别是小米中的铁元素，它有助于预防贫血，使你的脸色更加红润，焕发健康光彩。

此外，小米粥还具有养胃护胃的功效。在快节奏的现代生活中，饮食不规律已成为常态，胃病也因此变得普遍。小米粥以其温和的性质，对胃部提供了极佳的保护。每天一碗小米粥，不仅能有效缓解胃部不适，还能帮助修复受损的胃黏膜，让你的胃逐渐恢复健康，远离疼痛困扰。

简单小米粥

最基础的小米粥制作方法非常简单。将60克小米淘洗干净后，加入1600克清水。先用大火烧开，然后转小火熬煮20多分钟，直至粥变得浓稠即可。

小米南瓜粥

将南瓜去皮切丁，小米淘洗干净。将两者一同放入电饭煲中，浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。南瓜的香甜与小米的绵软完美结合，既美味又营养。

红糖小米粥

将150克小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净去核，将红枣肉切碎备用。锅中水开后，放入小米，转小火慢慢熬煮。待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

小米山药粥

将山药洗净削皮，切成小块；小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

蛋黄小米粥

砂锅中加入两碗水，烧开；小米洗两遍，沥干水；鸡蛋煮熟。锅中水开后，放入小米，搅拌几下，中火烧开后，改小火煮5分钟。鸡蛋剥去壳，取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可。

小米红枣粥

将小米洗净沥干水分；红枣洗净去核。将小米放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可。

小米玉米粥

将小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。

鸡茸豆腐胡萝卜小米粥

先将小米粥煮好；鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。将鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子；胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎。将胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。

香菇西芹小米粥

将西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯；香菇去蒂，洗净，切小丁。汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。

除了小米粥，还有一些食物也适合牙疼时食用：

• 香蕉：香蕉含有丰富的维生素C，可以帮助保护牙龈的健康。如果严重缺少维生素C时，我们的牙龈就会变得很脆弱，很容易患上各种疾病，比如会出现牙龈肿胀，出血，牙齿松动或脱落的症状。另外香蕉中还含有丰富的钾和镁，钾元素可以帮助预防血压升高，预防肌肉发生痉挛；镁元素可以帮助消除疲劳。香蕉叶中含有的泛酸等成分不仅可以帮助缓解心理压力，还可以帮助治疗失眠有很好的效果。

• 洋葱：洋葱含有丰富的前列腺素A，可以使周围血管的阻力、血粘度降低，还可以帮助血压降低，舒缓压力，预防感冒。另外，洋葱可以把体内的氧自由基清除来提高代谢的能力，还具有抗衰老，防止骨质疏松的作用。经研究发现，洋葱中含有的硫化物的抗菌性很强，可以使多种细菌被杀死，其中含有的变形链球菌就是导致长蛀牙的主要原因，因此新鲜的洋葱对于治疗牙疼有很好的效果。

• 芹菜：西芹中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养物质以及钙、磷、铁、钠等矿物质，不仅可以帮助清理肠道、排便通畅，还可以辅助降血压、舒缓压力之功效。经常食用芹菜汁的话，对人体预防高血压、动脉硬化等疾病有非常多的好处，而且还可以辅助治疗。而且我们在咀嚼芹菜的时候，可以减少龋齿的几率。因为纤维粗大的食物就像扫把一样，可以帮助清除掉在牙齿上的残渣，如果用力咀嚼，还能刺激唾液的分泌，帮助我们平衡口腔中的酸碱值，从而达到抗菌效果。

• 茶叶：茶叶中含有丰富的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石结合，可以很好地防止蛀牙。另口腔中的PH值可以用碱性的茶水来平衡，减少口腔中细菌的滋生，进而避免细菌对牙齿的损害。茶叶中还含有丰富的多酚，它具有极强的氧化性，可以帮助清除自由基，预防疾病和癌症的发生，也对预防牙齿的疾病也有一定的好处。

在牙疼期间，选择合适的食物不仅能缓解疼痛，还能为身体提供必要的营养。小米粥以其独特的营养价值和温和的口感，成为牙疼时的理想选择。同时，搭配其他适合牙疼时食用的食物，可以更好地照顾你的口腔健康。如果牙疼持续不减或症状加重，应及时就医，避免延误治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙疼的关键。