联合国糖尿病日：中医教你预防糖尿病

联合国糖尿病日：中医教你预防糖尿病

11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。这一主题强调了提高糖尿病患者生活质量的重要性，也提醒我们关注糖尿病的预防工作。作为拥有数千年历史的中医，在预防和调理糖尿病方面积累了丰富的经验。今天，让我们一起来学习中医的智慧，守护我们的健康。

中医将糖尿病归类为“消渴”范畴，认为其主要病因是阴虚引起的燥热，表现为本虚标实的特点。《黄帝内经》中提到，消渴病常由饮食不当、情志失调等因素引起，内热是其主要病机。这种认识为中医预防和治疗糖尿病提供了理论基础。

中医治疗糖尿病注重辨证施治，通过中药方剂调理身体，改善病情。以下是一些常用的中药方剂：

• 白虎加人参汤：由石膏、知母、粳米和人参组成，具有清热、益气、生津的功效，适合治疗气分热盛、气津两伤引起的消渴病。现代研究显示，白虎加人参汤联合西药治疗2型糖尿病，在总有效率、空腹血糖以及糖化血红蛋白等方面效果显著。

• 玉液汤：由生山药、生黄芪、知母和葛根组成，具有益气生津补肾解渴的功效。临床研究表明，玉液汤联合胰岛素或口服药治疗，能有效控制血糖，治疗效果显著提高。

• 复方黄芪粥：由黄芪、桃仁、生姜、大枣、炒白芍、桂枝、粳米组成，具有补气益气、破瘀润燥、温经通脉等功效。这个方子的精妙之处在于它的配伍独到之处，黄芪补气益气，解决了血液流通没有动力的问题；桃仁破瘀润燥；桂枝温经通脉；生姜辛散；白芍养血活血；大枣养血益气。

秋季是糖尿病患者需要特别注意的季节，因为“秋燥”容易加重病情。中医提倡通过食疗来养阴润燥，推荐饮用“五汁饮”。五汁饮由梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬五种食材一起榨汁饮用，可以加点蜂蜜或黄糖调味，还可以水煮后放凉饮用，能够起到养阴、润肺、润燥的功效。如果找不全这些食材，使用其中一两种也可以，其他可以用椰汁、牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳等替代。

此外，中医提倡“苦酸治甜”，即多吃一些苦味、酸味的食物。例如，苦瓜、野菜、苦丁茶、苦咖啡等苦味食物，以及山楂、乌梅、酸枣仁等酸味食物，都有助于控制血糖。

除了药物治疗，生活方式管理也是预防糖尿病的重要环节。中医强调以下几点：

• 合理饮食：避免过度饮食和暴饮暴食，选择低糖、高纤维的食物，适量摄入蛋白质，减少甜食和高脂肪食物的摄入。

• 规律运动：适量的运动有助于控制体重，提高身体的胰岛素敏感度。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

• 情志调摄：情绪稳定对于糖尿病前期患者的健康至关重要。中医强调情志调摄，建议通过中医养生方法如太极拳、针灸、按摩等来调理情绪，保持心情舒畅。

• 充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

中医认为，通过按摩特定穴位可以促进气血流通，改善糖尿病症状。以下是一些常用的穴位：

• 足三里穴（ST36）：位于膝盖下方凹陷处，按摩此穴位可以促进消化吸收，调节胰岛素分泌，有助于控制血糖。

• 内关穴（PC6）：位于手腕横纹上，掌横纹与臂骨之间凹陷处，按摩此穴位可以缓解焦虑、紧张情绪，有助于调节自律神经功能，降低血糖水平。

• 鱼际穴：经常揉一揉可以养阴、清肺、润燥。

此外，太溪穴、劳宫穴、然谷穴等也是调节血糖的重要穴位，每穴顺、逆时针各按压100次，早晚各1次。

糖尿病的预防和调理是一个长期的过程，需要我们在日常生活中时刻关注。通过合理饮食、规律运动、情志调摄和适当使用中药调理，我们可以有效预防糖尿病的发生，提高生活质量。让我们一起行动起来，为自己的健康保驾护航！