专家解析：脚后跟干裂的5大成因与科学预防法

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专家解析：脚后跟干裂的5大成因与科学预防法

脚后跟干裂是很多人冬季都会遇到的困扰，不仅影响美观，还可能带来疼痛和不便。为什么脚后跟容易干裂？又该如何预防和保养呢？

脚后跟干裂是一种常见的皮肤问题，患处干硬粗糙，还会出现裂口，不仅影响美观，还会给日常生活带来不便和痛苦。

脚后跟干裂是什么原因？有哪些预防方法？今天就为大家解答。

脚后跟常干裂可能是这5个原因

足底作为人体角质层最厚的部位之一，缺乏皮脂腺，油脂分泌不足，皮肤失去了天然保湿剂，很容易出现水分流失，如空气干燥或护理不当，会加重足部皮肤干燥，导致皮肤开裂。

除此之外，脚后跟经常开裂还可能与这些问题有关。

1. 缺乏维生素：引起皮肤干裂脱皮

维生素A、维生素B2以及维生素E能帮助皮肤分泌油脂，维持皮肤环境的稳定和健康。如身体缺乏这3种维生素，会导致皮肤弹性下降、干燥粗糙、干裂脱皮，更容易被细菌或者真菌入侵，导致感染。

2. 皮质细胞衰老：导致脚后跟干裂

脚后跟干裂现象高发于45至55岁人群。受内部激素分泌影响，中老年人群皮肤表层组织胶原蛋白合成能力下降，皮肤新陈代谢速度与年轻人相比低了35.9%，细胞代谢循环能力跟不上自身细胞层脱落合成过程，受到外力磨损或负荷运动，导致脚后跟干裂。

3. 真菌感染：引发脚气及干裂

皮肤癣菌感染到足部皮肤，引发脚气（又称为足癣），会出现干裂、脱屑、水疱、糜烂等各种临床表现，且伴有瘙痒症状。足部多汗或长时间浸水、穿不透气的鞋子等都会加剧这种继发性感染。脚部长期处于不透气状态下，对外界的细菌和病毒缺乏免疫系统抵抗力，易导致脚部干燥、干裂发生。

4. 血液循环不畅：皮肤失去活力易干裂

脚是人体中离心脏最远的部位，气血不足会导致体内血液循环不流畅，脚部营养供应不足，出现脚后跟干裂。长期久坐、久站或缺乏体育锻炼，可导致脚部血液循环变差，皮肤失去活力，皮脂分泌也会受到影响，造成脚部缺乏水分和油脂，出现脚部干燥、开裂。

5. 湿疹：刺激皮肤炎症诱发干裂

诱发脚后跟干裂的常见湿疹有皲裂性湿疹和角化性湿疹。皲裂性湿疹与皮肤表面油脂减少或功能不良有关，如洗浴次数过多、水温过高，长时间接触肥皂、洗涤剂等碱性物质，均会使皮脂分泌减少，皮肤增厚、角化，容易导致脚后跟肥厚、皲裂。

角化性湿疹也会导致出现皮肤脱屑、干裂、痒痛等症状，好发在手足部角质层比较厚的部位，易发生于摩擦、经常沾水或进行劳动时，会因外界物质的刺激引起皮肤炎症，出现角化的情况。

3类人群脚后跟更容易干裂

中老年人由于新陈代谢减缓，身体机能下降，皮肤弹性变差，脚后跟更容易起皮、干燥、开裂，除年龄因素外，还有些人也易出现皮肤干裂。

1. 高血糖导致神经病变：引起脚部干燥

长期高血糖会导致神经病变，引起脚部皮肤干燥、无汗、弹性减退，易造成皮肤损伤，出现脚裂的情况。糖尿病还可能引起血管病变，影响下肢血管，导致下肢血液循环不畅，皮肤营养供应不足，也易出现脚裂。

2. 节食减肥：易出现脚后跟干裂

节食减肥容易造成身体营养物质摄入不足，导致免疫力下降，易出现脚后跟干裂问题。

3. 体力劳动长时间摩擦：加剧干裂

干燥环境会导致脚后跟角质层变厚，皮脂腺、毛囊功能下降，脚后跟皮肤缺乏皮脂膜的保护，加上体力劳动时长期的摩擦，更加容易干裂。

牢记4点预防足部皲裂

1. 补充维生素：维持皮肤代谢功能

维生素A可帮助皮肤分泌油脂，提高皮肤韧性，减少开裂风险。动物肝脏、胡萝卜、菠菜、海鲜等食物是维生素A的主要来源。若日常饮食摄入不足，建议选择萃取自天然植物，富含β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素成分的营养补充剂，防止皮肤干燥。维生素B2帮助皮肤促进氧化反应，维持皮肤的正常代谢功能以及自我恢复能力。杂粮、奶制品、蛋黄、绿叶菜等食物中富含B族维生素，平时应适当多吃。由于日常饮食日趋精细化，很难从食物中摄取充足的B族维生素，建议通过含多种维生素B的天然补剂来获取，各营养素之间协同作用效果更佳。维生素E的摄入能够促进身体排毒，减少皮肤表面有毒代谢物淤积，调整皮肤环境健康。日常可通过谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、桑葚等水果补充维生素E。维生素E含量受多种因素影响，易遭到破坏，膳食之外可选择提取自新鲜小麦胚芽的维生素E补剂进行补充，营养价值更高。