克服新工作焦虑：7个实用建议帮你顺利度过适应期

克服新工作焦虑：7个实用建议帮你顺利度过适应期

无论是职场老手还是新人，在踏入新环境时，或多或少都会感到紧张及焦虑不安，这是人之常情。

很多人在开始新工作时，都会担心自己是否能胜任这份工作、与新同事是否合得来、是否能适应公司文化等等，这些不确定感很容易让人产生焦虑压力。其实进入新的环境都需要经历“阵痛期”，但不用过于担心，一旦适应了，焦虑紧张的感觉自然会消失。这里提供7个实用建议，帮助你顺利度过新工作的适应期。

积极发问

初来乍到，面对很多不懂的问题，你可能会担心自己变成“伸手党”，但其实只要注意发问方式，不仅可以让人感觉到你对工作的认真和积极，还能留下良好的印象。你可以先自己想好解决方法，再向他人请教，例如可以这样问：“如果我这样处理，您觉得合适吗？”这样做不仅能避免出错，还能展现出你对对方的尊重。

主动融入团队

在职场上找到伙伴，可以帮助你更顺利地度过适应期。建议你在开始新工作时，主动向团队介绍自己，并积极与同事交流。你可以利用“coffee break”的时间，或者积极参与公司活动，认识不同部门的同事，拓展你的人际网络，聆听别人的想法和建议，掌握公司的文化。但要注意，说话时应保持谦让有礼，切忌轻佻浮躁，急于表现自己，以免引起他人的反感。

了解工作内容

面对新工作，面对不熟悉的工作内容，自然会感到焦虑紧张。不妨花点时间了解你的工作职责，你可以详细研究公司的产品和服务，深入了解行业的动态和趋势，并多与同事沟通交流，了解工作内容，自然可以快速“上手”。此外，了解上司对你的期望也十分重要，你可以主动与上司交流，询问他对你的期望，有了明确的目标，心也会安定下来不少。

做好时间管理

新工作适应期，做好时间管理十分重要。你可以提前到公司，制定当天的工作计划，列出待办事项并安排好完成时间，这样做不仅能够提高工作效率，还能避免因匆忙而产生的紧张感，同时还能给人留下认真工作的良好印象。

采取成长心态

开始新工作往往意味着新挑战，采取成长心态，保持开放态度，积极学习，探索不同的职场文化，可以帮助你更快地融入新环境，减少焦虑。而且在新工作中，我们常常会因为害怕失败而感到紧张，不妨把挫折视为学习的机会，不断改进，你将能顺利度过适应期，变得更加坚强。

与朋友倾诉

向值得信赖的朋友或家人倾诉，可以帮助缓解焦虑不安的情绪。把问题及不安说出来，可以减轻你的负担，并缓解一些紧张情绪，而且也能获得宝贵的建议。

放松心情

在工作之余，记得安排休息时间，趁周末到郊外散散步，或者做一些自己喜欢的事情，放松心情，保持乐观开朗的心态，一切问题自然会迎刃而解。

本文原文来自AIA香港官网