心理学上有一个词叫：抱怨型人格（附上应对方法）
心理学上有一个词叫：抱怨型人格（附上应对方法）
抱怨型人格的定义
抱怨型人格是一种常见且具有明显特征的人格类型。这类人仿佛戴着一副"抱怨的眼镜"看待世界，无论大事小事，总能从中挑出毛病，然后不停地向他人倾诉自己的不满。他们对生活中的种种状况总是难以满意，似乎永远处于一种渴求更多、更好的状态。即便是在旁人看来相当不错的情境中，他们也能找出可以抱怨的细节。这类人总是难以从积极的角度看待周围的事物，他们的内心似乎充满了无尽的不满和抱怨，并且习惯将这些负面情绪传递给身边的人。
抱怨型人格具体表现
言语方面
频繁抱怨
抱怨型人格的人在言语中最突出的表现就是频繁抱怨。他们会对生活中的各种事情发表不满的言论，无论是大事还是小事，都能成为他们抱怨的对象。例如，可能会抱怨天气不好、交通拥堵、工作压力大、家人不理解等。他们的抱怨往往没有建设性，只是单纯地发泄情绪。负面评价
这类人习惯于用负面的语言评价他人和事物。他们总是看到别人的缺点和不足，对周围的环境也充满了挑剔和批评。比如，在评价同事时，可能会说"他工作能力太差了""她总是拖拖拉拉"；在谈论某个活动时，可能会说"这个活动一点都不好玩""组织得太糟糕了"。唉声叹气
常常会不自觉地发出唉声叹气的声音。这是他们内心不满和沮丧的外在表现，也会给周围的人带来消极的影响。当面临一些小困难时，他们可能就会开始叹气，让人感觉他们总是处于一种无奈和痛苦的状态。
行为方面
逃避责任
抱怨型人格的人在面对问题时，往往倾向于逃避责任。他们不愿意承担自己的过错，而是把问题归咎于他人或外部环境。例如，在工作中出现失误时，他们可能会说"这不是我的错，是别人没有做好"或者"是任务太难了，我没办法完成"。他们通过逃避责任来减轻自己的心理负担，但实际上却无法真正解决问题。缺乏行动力
由于总是沉浸在抱怨中，他们往往缺乏积极主动的行动力。他们更多地是在抱怨问题，而不是采取实际行动去改变现状。比如，他们可能会抱怨自己的生活不如意，但却不愿意付出努力去学习新的技能、寻找更好的工作机会或者改善人际关系。他们似乎陷入了一种消极的循环，无法自拔。影响他人情绪
抱怨型人格的人会对周围的人产生负面影响。他们的抱怨会传递消极情绪，让身边的人也感到沮丧和压抑。在团队中，如果有一个抱怨型人格的成员，可能会影响整个团队的士气和工作效率。大家可能会被他的负面情绪所感染，变得消极怠工，对工作失去热情。
情绪方面
焦虑不安
抱怨往往源于内心的焦虑和不安。抱怨型人格的人对未来充满担忧，对现状感到不满，这种情绪会让他们处于一种紧张和焦虑的状态。他们可能会担心自己的工作、生活、健康等方面的问题，却又不知道如何解决，只能通过抱怨来缓解内心的压力。愤怒易怒
当他们的需求没有得到满足或者遇到不如意的事情时，很容易产生愤怒的情绪。他们会对他人发脾气，指责别人的过错，以发泄自己的不满。例如，在与家人相处时，如果家人没有按照他们的要求做事，他们可能会大发雷霆，认为家人不关心自己。沮丧抑郁
长期的抱怨会让他们陷入沮丧和抑郁的情绪中。他们觉得自己的生活没有希望，对未来失去信心，情绪低落，甚至可能出现抑郁症状。这种消极的情绪状态会进一步加重他们的抱怨行为，形成恶性循环。
抱怨型人格形成的心理原因
自我认知偏差
低自尊
抱怨型人格的人可能内心深处对自己的价值评价较低。他们往往觉得自己不够好、不够有能力，缺乏自信去面对生活中的挑战。当遇到问题时，他们不是从自身寻找解决办法，而是通过抱怨来发泄内心的不安和不满。过度自我关注
这类人往往过度关注自己的需求和感受，而忽视了他人的立场和处境。他们认为自己的困难和痛苦是最重要的，应该得到他人的关注和帮助。当他们的需求没有得到满足时，就会产生抱怨情绪。
情绪管理不当
负面情绪积累
抱怨型人格的人可能不善于处理负面情绪，如焦虑、愤怒、沮丧等。这些情绪在他们心中不断积累，最终通过抱怨的方式爆发出来。情绪宣泄方式单一
对于抱怨型人格的人来说，抱怨可能是他们最主要的情绪宣泄方式。他们没有学会更健康、有效的方式来处理情绪，如运动、冥想、倾诉等。
归因方式错误
外部归因倾向
抱怨型人格的人在面对问题时，往往倾向于将原因归咎于外部因素，如他人、环境、运气等。他们很少从自身寻找问题的根源，认为自己是受害者，而不是问题的解决者。完美主义倾向
有些抱怨型人格的人可能具有完美主义倾向，对自己和周围的事物要求过高。当现实与他们的期望不符时，就会产生抱怨情绪。
如何应对抱怨型人格的人？
保持冷静
当抱怨型人格的人开始抱怨时，很容易引发我们的负面情绪。但我们要尽量保持冷静，不要被他们的情绪所影响。可以深呼吸几次，让自己的情绪稳定下来，然后再理性地思考如何应对。倾听与理解
虽然抱怨型人格的人总是在抱怨，但他们也需要被倾听和理解。我们可以给予他们一定的时间和空间，让他们把心中的不满说出来。在倾听的过程中，要表现出真诚和耐心，不要打断他们的话。引导积极思考
在倾听完抱怨后，我们可以尝试引导他们进行积极思考。帮助他们看到问题的另一面，寻找解决问题的方法，而不是仅仅停留在抱怨上。设定界限
如果抱怨型人格的人总是不停地抱怨，可能会对我们的情绪和生活造成负面影响。在这种情况下，我们需要设定一定的界限，让他们知道我们不能一直听他们抱怨。鼓励行动
光有积极的思考还不够，我们还需要鼓励抱怨型人格的人采取实际行动来改变现状。可以给他们一些具体的建议和鼓励，让他们有信心去尝试新的方法。保持距离
如果以上方法都无法有效地应对抱怨型人格的人，我们也可以考虑保持一定的距离。这并不是说要完全断绝关系，而是在必要的时候给自己一些空间，避免被他们的负面情绪所影响。
本文原文来自360doc.com