余幼鸣主任推荐：中医养生法改善气血不足

余幼鸣主任推荐：中医养生法改善气血不足

余幼鸣主任是广州医科大学附属中医医院的主任医师，从事消化内科临床和教学工作30余年，擅长运用中医方法调理各类慢性胃炎、肝炎等消化系统疾病。在余幼鸣主任看来，气血不足是现代人常见的健康问题，通过合理的中医调理，可以有效改善这一状况。

气血不足主要表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、疲乏无力、心悸失眠、食欲不振等症状。长期气血不足还可能导致免疫力下降，容易感冒，甚至影响到月经周期和量的正常。

中医认为，气血是维持人体生命活动的重要物质基础。气是推动和调控人体生命活动的动力，血则是营养和滋润人体的物质。气血不足，意味着身体的机能活动减弱，营养供应不足。因此，调理气血不足的关键在于补气养血，同时注重健脾，因为脾是气血生化之源。

中药调理

余幼鸣主任推荐使用健脾补气血的中药方，常用的中药材包括：

• 党参：补中益气，生津养血。
• 白术：健脾燥湿，增强脾胃功能。
• 茯苓：利水渗湿，健脾宁心。
• 当归：补血活血，调经止痛。
• 黄芪：补气升阳，固表止汗。

这些药材可以单独使用，也可以根据个人体质和症状配伍使用。例如，党参、白术、茯苓常用于健脾益气，当归、黄芪则用于补血养血。

生活调理

除了中药调理，余幼鸣主任还强调了生活调理的重要性：

• 规律饮食：避免过度食用寒凉、油腻食物，保持饮食规律，每餐七八分饱。
• 适度运动：如散步、打太极等，有助于促进气血循环。
• 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。
• 情绪管理：保持心情舒畅，避免过度思虑和压力。

在使用任何食疗方法前，建议先咨询中医师或营养师，确保所选食材适合个人体质和健康状况。补气血是一个长期的过程，需要坚持并结合良好的生活习惯，才能达到最佳效果。

通过合理的饮食调理和生活方式改善，可以有效缓解气血不足的症状，提升整体健康水平。余幼鸣主任提醒，每个人的身体状况不同，应在专业指导下进行调理，切勿盲目自行用药。