胡家飞医生推荐：中医防头痛妙招

胡家飞医生推荐：中医防头痛妙招

头痛，这个看似平常却令人烦恼的问题，常常在不经意间打扰我们的生活。不过，广州科大中医医院的胡家飞医生带来了好消息：通过中医调理和生活调整，我们可以有效预防头痛的发生。让我们一起来学习这些简单实用的预防方法吧！

中医认为“头为诸阳之会”，头部的经络与全身气血运行息息相关。通过简单的头部按摩，可以疏通经络，促进气血流通，从而缓解头痛。胡家飞医生推荐以下几个重要穴位：

• 太阳穴：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。用食指或中指轻轻按摩3-5分钟，可缓解偏头痛。
• 风池穴：位于颈部枕骨下方，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间的凹陷处。用大拇指按压5-10分钟，有助于缓解后脑勺痛。
• 百会穴：位于两耳尖直上头顶中央。用中指或食指按压并旋转按摩3-5分钟，可缓解头顶痛。

中医强调“子午流注”，即人体气血在不同时间有不同的运行规律。保证充足的睡眠，尤其是在晚上11点至凌晨3点这一“黄金睡眠时段”，对于调和阴阳、恢复体力至关重要。调整作息，避免熬夜，让身体得到充分的休息，是预防头痛的基石。

中医讲究“药食同源”，饮食调养对于缓解头痛同样重要。避免过多摄入寒凉、生冷食物，以免损伤脾胃，影响气血生化。相反，多食用温性食物，如红枣、生姜、桂圆等，有助于调和阴阳，增强体质。同时，保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，为身体提供充足的营养支持。

中医认为，情志不畅、肝气郁结也是导致头痛的常见原因。学会情绪管理，保持心情愉悦，对于缓解头痛至关重要。可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来放松心情，减轻压力。同时，培养兴趣爱好，与家人朋友交流分享，也有助于疏肝解郁，调和气机。

中医强调“天人合一”，外界环境的变化也会对人体产生影响。避免长时间处于空调房或寒冷环境中，以免风寒侵袭，引发头痛。保持室内空气流通，适当增减衣物，以适应外界气温变化。此外，保持工作环境的整洁与舒适，也有助于减少头痛的发生。

中医提倡“动则生阳”，适度的运动能够增强体质，调和阴阳。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天进行适量的运动，有助于促进气血运行，改善头部供血，减少头痛的发生。

胡家飞医生提醒大家，虽然上述中医小妙招对于缓解头痛具有积极作用，但并非所有头痛都能通过自我调节解决。如果头痛持续不减或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。中医的智慧在于“治未病”，通过调整生活习惯、饮食调养、情绪管理等综合措施，我们可以更好地预防头痛，享受健康的生活。记住，头痛不再来，从日常的点滴调理开始。