新民健康大讲堂教你做好健康管理，享长寿人生

新民健康大讲堂教你做好健康管理，享长寿人生

“做好疾病预防是实现‘健康老龄化’的关键。”复旦大学附属中山医院老年病科主任胡予在新民健康大讲堂上强调。随着我国人口老龄化程度的不断加深，如何实现健康老龄化已成为社会关注的重要议题。专家指出，中老年人应通过主动健康管理，提高自身免疫力，预防疾病发生。

胡予主任指出，中老年人应定期接种带状疱疹、肺炎和流感疫苗，以提高自身免疫力，防止感染性疾病。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、充足睡眠和积极心态，也是延长健康寿命的重要因素。

《中老年人主动健康管理指数报告》显示，我国中老年人在主动健康管理方面存在诸多问题。例如，在疾病预防方面，50岁及以上中老年人对于带状疱疹、肺炎、流感等常见感染性疾病的预防意识普遍不足，相关疫苗的知晓度和接种意愿度不高。

报告还揭示了中老年人在健康管理中的六个常见误区，包括容易受到伪健康知识的误导、过度追求清淡饮食、忽视医疗手段的积极干预等。这些误区不仅影响了健康管理的效果，还可能对健康造成潜在威胁。

针对中老年人的健康管理，专家提出了四大方向：

1. 增强主动健康意识，提升健康素养：通过加强知识科普传播，帮助中老年人建立正确的健康观念，避免被伪科学信息误导。

2. 纠正不良习惯，形成健康生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康生活的四大基石。中老年人应根据自身情况，制定科学的生活方式改善计划。

3. 科学接种疫苗，预防常见感染性疾病：疫苗是预防感染性疾病的有效手段。例如，带状疱疹疫苗可显著降低患病风险。中国医学科学院北京协和医院老年医学科主任医师刘晓红指出，50岁以上人群，尤其是慢性病患者和自身免疫性疾病人群，应重点关注疫苗接种。

4. 定期筛查，早诊早治，规范化慢性病管理：定期体检有助于及早发现疾病隐患。对于已患慢性病的中老年人，规范化管理尤为重要。例如，高血压患者应定期监测血压，遵医嘱服药，避免血压波动。

“健康中国行动”提出，每个人都是自己健康的第一责任人。对于中老年人而言，主动健康管理不仅是预防疾病、延长寿命的关键，更是提高生活质量、享受幸福晚年的基础。通过科学的健康管理，每个人都能拥有一个健康、快乐、有尊严的晚年生活。