五个步骤规划退休生活，让晚年既舒适又充实

五个步骤规划退休生活，让晚年既舒适又充实

退休生活是人生的新阶段，如何规划才能让退休生活既舒适又充实？煦阳生活为你提供五个实用步骤，从目标设定、财务规划到身心健康和兴趣发展，帮助你打造理想的退休生活。

退休规划第一步：订定明确的退休目标

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在开始规划退休生活前，首要任务是订定明确的退休目标。想象一下，你理想中的退休生活是什么样的？是环游世界、在家含饴弄孙，还是开发副业、开启事业第二春？这个想象练习对于制定目标至关重要。诚实地面对自己的需求与愿望，才能规划出理想的退休生活。设定目标后，才能着手为退休生活做更完整的财务规划，准备相应的退休金。

退休规划第二步：提早制定财务规划

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说到退休生活，大家首先想到的就是退休金。既然知道退休金的重要性，聪明的你，就应该及早开始理财。定期检视自己的资产与投资组合，确保未来退休金足够花费。广义的退休金除了劳保、劳退之外，还有一层来自自身理财规划，例如个人储蓄、房地产等。除了这些固定资产，退休金也可以通过被动收入增加，甚至在停止工作后依然持续成长。最普遍增加被动收入的方式就是靠投资。因为复利与通膨的力量，因此提早熟悉投资市场有利无害，选择适合自己的投资工具规划投资组合，谨慎评估自身风险承受能力。如果不熟悉投资的人可以寻找理财课程，或寻求理财专员建议。千万不要因为害怕风险，就完全不投资理财，反而白白让每年的通膨吃掉存款利息！煦阳生活提供投资人爱用的退休金计算机，纳入每年通膨率 2% 风险，可精准计算出未来的退休金是否足够。

退休规划第三步：保持身心健康

维持良好饮食与运动习惯

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保持身体健康，是拥有高质量退休生活的重要基石。若工作大半辈子，退休后却只能卧病在床，着实委屈。许多中老年人在意身材，却不在意饮食均衡，或是经常胃口不好，吃得很少。要知道，年纪愈大肌肉速度流失愈快，65 岁以上是肌少症高危险族群，更要补充优质蛋白质。多吃营养素丰富的超级食物，偶尔来杯自制的蔬果绿拿铁促进肠胃消化，通过类食疗方式预防疾病。另外，规律运动也是维持健康身体的不二法门。不需要重度运动，只要选择自己喜欢的活动，就可轻松养成每天动一动的好习惯。如果不喜欢出门运动也可以在家超慢跑，一样有不错的运动成效。

定期做健康检查

健康检查的重点在于预防。预防大于治疗的观念人人都知道，但还是许多人抱持鸵鸟心态，害怕健康检查。这些人通常害怕见到检查结果，万一查出个大病，该怎么办？或者，他们认为身体没有不舒服，就不需要做健康检查。小心！这个观念可能让你吃上大亏。临床上有许多原位癌零期病患，就是在健康检查时及时发现、及早治疗，否则等到身体不适时才检查，恐怕为时已晚。卫生署建议 40～65 岁国人每 2～3 年定期健检检查，预防潜在的健康问题。

退休规划第四步：积极活躍的生活态度

维持社交互动

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经过多年的职场生活，同事除了是工作时的战友、也是午休时间聊天社交的对象。退休后与同事再也沒有交集，难免感到失落。毕竟出社会后，生活重心大多落在工作，同事就是少数的社交对象。挥别过去白领的优越感吧！其实交朋友，并没有想象中这么难，最简单的方法就是参加团体活动。无论是学习新的技能或是重拾旧的兴趣，只要能为自己安排固定的规律行程，就能常保精神活力。

持续不断学习

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你还记得学生时代的自己吗？秉持着活到老学到老的精神，抛除成见与恐惧让心态归零，重新当回第一次踏进学校的孩子。只要抱着一颗好奇的心，将会得到意想不到的收获，在退休后好好活出第三人生。煦阳生活推荐教育部规划的乐龄学习网，除了线上的丰富教学资源，还有跟许多大学进修部合作，课程通常结合健康、艺术、理财、生活等，欢迎 50+ 的朋友们参与。除了学习新知，还能交到新朋友，非常适合退休人士报名。

退休规划第五步：追求热情所在

发挥无限潜力

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退休后，你有很多时间好好发展个人爱好。不管你喜欢游泳、摄影、登山，这时就是激发自身潜力的最好时机。鼓励大家设定自我挑战，例如：在年底前完成三幅油画，跟好友一起去垦丁考潜水员执照，开设一门线上演讲课。三五年过去后，回过头看，会发现自己完成了好多意想不到的创举。人的潜能没有极限，sky is the limit！

旅行探索世界

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旅行是丰富退休生活的绝佳方式。无论是自己一个人 solo 微旅行，或是跟亲朋好友一同出游，每次回到家行囊都装满快乐的回忆。年轻时当背包客探索世界很新鲜，但年纪与经济水平到了一定程度，你可能不会想要住青年旅社，跟陌生人共用浴室。近年来，在退休人士间很流行邮轮旅游，让你可以在短时间内畅游多个城市，满足安全、便利、舒适的旅游行程，推荐在台湾首屈一指的邮轮团购主：豌豆老公主与歪嘴鸡。

结语：规划退休不用压力太大

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规划退休生涯是一个持续性的动态过程。除了需要提前策划，在退休后也需要根据状况持续不断微调，同时也要理解「计划永远赶不上变化」的常理。所以做完计划后别想太多，放松迎接退休生活吧！

常见问题

如何确保退休金充足？

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确保退休金充足的秘诀：寻求专业意见，参与理财课程，提早开始投资，并随时根据生活需求调整。必要时可能需要延迟退休时间，宁愿晚点退休，也不要不安定的退休生活。

我没有特别的兴趣，好怕退休生活会很无聊

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日子过得精彩或无聊都操之在己，世界这么大，不要设限自己，一定会找到特别喜欢的爱好。如果真的不知道该怎么规划，就去报名一个离家最近的社区大学课程，并坚持每堂都到课，绝对会有意想不到的收获。

退休后该如何管理时间？

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以前在职场上每天都有固定的既定行程，现在退休后突然每天都有一大把时间可以利用，反而不知道怎么做吗？建议自己安排行事历，例如：每周一早上瑜珈课，每周二下午油画课，刻意让自己每天都必须外出，强迫自己有事做，但也不用太过紧绷，适度留下空白让心情放松也是很重要的！