中医食疗，让你气血满满！

中医食疗，让你气血满满！

气血不足是现代人常见的亚健康状态，主要表现为疲倦乏力、健忘失眠、心悸气短、视物昏花、毛发干枯易脱落、头晕耳鸣、女性月经量少等症状。如果发现自己有这些症状，不妨试试以下中医食疗方法。

“五红汤”是常用药膳之一，主要原料包括枸杞、红枣、赤小豆、红皮花生米、红糖。中医认为，五红汤中的枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，红枣具有补中益气、养血安神的作用，赤小豆则具有利水消肿、解毒之功效，红皮花生具有养血止血的作用，红糖可益气补血、健脾暖胃。五红汤具有补气养血、美容养颜的作用。

制作方法：

1. 五种食材清洗干净备好(赤小豆、红皮花生、大枣可提前用温水浸泡30分钟)；
2. 锅中加入适量清水，先把赤小豆、红皮花生、大枣连同浸泡的水一起放入锅中，大火烧开，改小火煮至食材熟透；
3. 把枸杞、红糖加入锅中，再煮5分钟关火即可；
4. 盛出装完即可食用(食材具体用量根据食用人员多少适当增减)。

乌鸡氨基酸、矿物质和维生素满满，补气养血、滋阴补肾，由内而外美起来。

材料：乌鸡、当归、红枣、枸杞、玉竹、百合、黄芪、生姜、桂圆

做法：乌鸡洗净切块焯水，加清水和辅料调料，大火烧开转小火慢炖1 - 2小时。

当归鲫鱼汤具有补血活血的功效，还能健脾利湿、利水消肿、补中益气，是一款全能型的养生汤品。

材料：鲫鱼、当归、枸杞、黄芪、姜

做法：材料洗净，鱼抹盐腌15分钟，当归切片，姜丝备好。当归等先煮沸转小火煮25分钟，鱼腹塞姜丝放进去再煮35分钟，调味出锅。

猪蹄排骨汤具有滋阴润燥、益精补血的功效，特别适合气血不足的人食用。

材料：猪蹄、排骨、姜、葱、红枣、枸杞、料酒

做法：猪蹄排骨洗净切块，水开后加进去撇浮沫，加其他材料小火炖1 - 2小时至软烂，加盐调味再炖10分钟。

除了食疗，还需要注意以下几点：

1. 饮食调理：多吃富含维生素的食物，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。同时，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，以及富含铁质的食物，如菠菜、红肉、鸡蛋等。

2. 生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠。适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进血液循环。避免过度劳累和精神压力过大。

3. 补气血顺序：补气血需要循序渐进，先健脾、祛湿，再补气、补血。可以先服用归脾丸调理脾胃，再用山楂茯苓颗粒祛湿，最后用益气养血口服液补气血。

通过以上方法调理气血，相信你一定会恢复健康，焕发青春光彩！