中医补肺气大法，拯救你的“肺气虚”

中医补肺气大法，拯救你的“肺气虚”

肺气虚是常见的中医病症，主要表现为乏力、呼吸困难、易感冒等症状。中医认为，肺主气，司呼吸，肺气虚则会影响全身的气血运行。幸运的是，通过中医的食疗和呼吸操，我们可以有效改善肺气虚的状况。

白菜黄豆水：养肺止咳的“特效药”

白菜黄豆水是清代名医彭子益在《圆运动的古中医学》中推荐的食疗方，适用于多种咳嗽症状。具体制作方法如下：

• 取黄豆一把（约50粒），浸泡1小时，加水煮20分钟；
• 加入100克白菜心，再煮10分钟即可。

白菜黄豆水具有清热养阴、润肺止咳的功效，适合冬季饮用。白菜富含汁液，能清肺热、养肺阴；黄豆质润，能润上焦津液，同时补脾胃之气。

其他推荐食疗方

• 花椒冰糖梨：将梨洗净去皮，加入花椒和冰糖，隔水蒸半小时，适合风寒咳嗽。
• 姜杏汤：杏仁、生姜、甘草一同拌匀，用开水冲泡，适合风寒咳嗽。
• 桑菊杏仁茶：桑叶、菊花、杏仁加水煮20-30分钟，适合风热咳嗽。

“呬”字诀：提升肺功能的呼吸法

“呬”字诀是中医六字诀中专门针对肺部的呼吸法，适合肺气虚的人群。具体练习方法如下：

1. 坐端正，全身放松；
2. 用鼻孔深吸气，气沉丹田；
3. 吸到最大时，缓慢通过嘴巴将气吐出，发“呬”音；
4. 注意不要出声，感受肺部的被动张开。

“呬”字诀通过调节呼吸，促进肺部气血运行，长期练习可以有效改善肺气虚的症状，预防气短、咳嗽、哮喘等疾病。

肺气虚虽然常见，但通过中医的食疗和呼吸操，我们可以轻松改善症状。不妨从今天开始，选择适合自己的方法，坚持实践，让肺部恢复健康，享受清新呼吸！