复旦华山王上上教你银屑病护肤秘籍

复旦华山王上上教你银屑病护肤秘籍

银屑病（牛皮癣）是一种常见的慢性皮肤病，不仅影响皮肤健康，还可能带来心理负担。复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师王上上，针对银屑病患者提供了全面的护肤指南。从选择柔软透气的衣物、均衡饮食、保持环境清洁，到适度锻炼和合理安排休息时间，王上上医生给出了详细的日常护理建议，帮助患者有效缓解症状，提高生活质量。

王上上，复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师，医学博士，硕士生导师。长期从事皮肤性病学的临床和科研工作，擅长各种常见及疑难皮肤病的诊治，特别是在银屑病、湿疹、荨麻疹等疾病方面有丰富的诊疗经验。作为国内知名的皮肤科专家，王上上医生在银屑病的治疗和护理方面有着独到的见解和丰富的临床经验。

保持皮肤清洁

使用温和无刺激的清洁产品，避免使用碱性强的肥皂或沐浴露。每天用温水清洗皮肤，去除表面的鳞屑和污垢，但要注意不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障。

适度保湿

银屑病患者的皮肤往往比较干燥，因此保湿非常重要。选择无香料、无刺激的保湿霜或乳液，每天多次涂抹，特别是在洗澡后立即使用，以锁住皮肤水分。

避免皮肤损伤

避免搔抓皮肤，以防损伤和感染。如果感到瘙痒，可以使用冷敷或医生推荐的止痒药膏。同时，注意避免皮肤受到外伤，如划伤、摩擦等。

选择合适的护肤品

使用不含香料、酒精等刺激性成分的护肤品。在选择护肤品时，可以咨询医生或皮肤科专家的建议，选择适合银屑病患者使用的品牌和产品。

饮食均衡

保持营养均衡的饮食，确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质。特别是皮肤脱屑较多的时期，容易导致机体蛋白质流失，因此应特别关注蛋白质的补充。

观察并避免诱发食物

虽然没有特定的食物可以直接导致银屑病，但某些食物可能会诱发或加重症状。患者应注意观察哪些食物会导致病情复发。如果吃某种食物后皮肤瘙痒加重、皮疹增多等病情加重的情况发生两次以上，应避免再次食用该食物。

不宜盲目忌口

鉴于每个患者的个体情况不同，对食物的耐受情况也会有所不同，“忌口”应根据个体情况来决定。不应盲目忌口，长期不合理的饮食可能导致营养缺乏，加重心理负担，不利于疾病的康复。

避免油腻食物、酒精和高热量食物

高脂饮食与银屑病发病可能存在相关性，同时高脂饮食会增加代谢综合征发生的风险。因此，建议降低油脂和脂肪的摄入。饮酒不仅加重银屑病临床症状，还会降低治疗反应。同时，饮酒会增加银屑病患者发生心血管不良事件的风险。因此，建议银屑病患者戒酒。银屑病患者代谢综合征的患病率较高，肥胖会加重皮损和关节炎症，降低治疗效果。建议肥胖或合并代谢综合征的患者减少摄入高热量食物，中等体型成年人以摄入15-20kcal/kg/d作为低热量饮食目标，将BMI控制在18-25kg/m2之间。

对海鲜、牛羊肉和辛辣食物的建议

民间"发物"理念主要针对海鲜，然而现有的临床证据并未明确证实海鲜与银屑病之间的关系。盲目忌食海鲜可能影响生活质量，建议不必特意忌食海鲜。部分研究提示红肉减少摄入后银屑病皮疹可以得到改善。但红肉种类较多，目前的临床证据尚无法确定牛羊肉与银屑病发病之间存在相关性。因此不建议银屑病患者特意忌食牛羊肉，按照个人既往饮食习惯食用即可。目前无法证实辛辣食物对银屑病病情的影响。我们建议银屑病患者在正常饮食中不必特别忌食辣椒，在个人可接受的范围内食用即可。

穿着柔软透气的衣物

选择棉质或其他天然纤维制成的衣物，避免穿着粗糙或紧身的衣物，以减少对皮肤的摩擦和刺激。

适度锻炼

适度的体育锻炼有助于改善身体状况和心理健康，但要注意避免过度劳累。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等。

保持良好心态

情绪波动可能会影响病情，因此保持积极乐观的心态非常重要。可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好活动或寻求专业心理咨询等方式来调节情绪。

定期复查

定期到医院进行复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。不要自行停药或更改治疗计划，一定要在医生的指导下进行。

银屑病是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。虽然目前无法根治，但通过科学的治疗方法和良好的生活习惯，可以有效控制病情，提高生活质量。如果发现病情有变化，如皮疹增多、瘙痒加剧或出现新的症状，应及时就医，避免延误治疗。

银屑病患者在日常生活中需要特别注意皮肤的护理和保护，避免皮肤受到刺激和损伤。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也非常重要。通过遵循医生的建议和积极的自我管理，大多数患者可以有效地控制病情，减少复发，提高生活质量。