五种专业锻炼方法，告别颈椎病手麻困扰

五种专业锻炼方法，告别颈椎病手麻困扰

颈椎病引起的手麻是许多患者常见的症状，不仅影响日常生活，还可能带来不适和困扰。幸运的是，通过科学的锻炼方法，可以有效缓解这一症状。本文将详细介绍几种实用的锻炼方法，帮助患者改善手麻状况。

颈椎病引起的手麻可以通过肌力训练、关节活动度训练、平衡功能训练、柔韧性训练、神经肌肉促进技术等方法来缓解。

肌力训练

肌力训练旨在通过特定动作来增强颈部、肩部和上肢的肌肉力量，以减轻手部麻木的症状。如颈后伸肌群练习可增加颈椎稳定性。例如，患者可以进行米字操等运动，能够放松颈部肌肉，缓解疼痛症状。

关节活动度训练

关节活动度训练有助于恢复受损关节的正常活动范围，提高灵活性，减少因颈椎病引起的局部血液循环受阻导致的手部麻木。针对上肢各关节的被动牵张练习是常见的康复手段之一，需要由专业人员指导进行。

平衡功能训练

平衡功能训练有助于改善由于脊髓压迫导致的感觉障碍而引起的不稳感。常用方法包括单腿站立、闭眼行走等，在物理治疗师监督下进行效果更佳。

柔韧性训练

柔韧性训练有助于预防肌肉僵硬和紧张，从而减少由颈椎病引起的不适感。建议每天进行5-10分钟的拉伸活动，如颈部左右摆动、前屈后仰等。

神经肌肉促进技术

神经肌肉促进技术利用电刺激或其他方式直接作用于受损神经和肌肉，以改善其功能。其中低频脉冲电疗法可用于缓解颈椎病患者的肌肉紧张和神经根痛。

除上述提及的方法外，还可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。同时，应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。

本文原文来自39健康网