冬天忌吃5种水果！寒底宜吃车厘子？热底吃香蕉？中医按体质推荐14种水果/食疗

冬天忌吃5种水果！寒底宜吃车厘子？热底吃香蕉？中医按体质推荐14种水果/食疗

冬季养生，水果的选择至关重要。中医认为，不同体质的人应选择适合自己的水果，以达到最佳的养生效果。本文将从中医角度，为您详细介绍冬季养生水果的正确食用指南。

如何分辨寒底/热底/敏感体质特征？

基本上，大家可按不同的身体征状，大致厘定所属的体质，包括：寒性体质、热性体质及敏感体质3大类。

不同体质有各自的特征，例如，寒底人士面色较黄、偏白，亦较易有腹泻等肠胃问题。热底人士的口气较重，或容易大便干结等。敏感体质，顾名思义是一般患过敏性疾病，例如鼻敏感、皮肤敏感的人士。

3类体质详细特征如下：

冬天宜吃10种水果 热底寒底宜吃什么？

注册中医师张勇从中医角度，解释了正确食用水果的准则。中医认为，每种食物均有性味的区别。“四性”可分为寒、热、温、凉；“五味”即是辛、苦、酸、甘、咸。因此，水果也有性味的区别，可分为性质偏凉、性质偏温及性平三种属性。

张医师建议，应根据个人体质选择合适的水果。例如，体质偏寒凉、久病体虚、脾胃虚弱的人士，宜多食用性质偏温的水果，少吃性寒凉的水果，尤其要避免食用冷藏后的水果，否则易损伤脾胃阳气。

• 性质偏凉的水果：西瓜、柿、杨桃、山竹、梨、奇异果、香蕉、罗汉果
• 性质偏温的水果：桃、龙眼、芒果、荔枝、榴莲
• 寒、热性均不明显的水果（性平）：苹果、提子、无花果、百香果

寒底宜吃车厘子 热底便秘可吃香蕉

张医师指出，热性体质的人士宜多食用性质偏凉的水果。例如，香蕉味甘性寒，有清热、润肠的作用，燥热便秘者，多吃可助清热通便。雪梨性凉，有生津、润燥、清热的作用，咽痛口干时食用有助清热润燥。但要注意，寒证咳嗽、敏感咳皆不宜食用雪梨，即使煮熟后食用其性仍凉，反而会加重咳嗽症状，故要注意辨证准确。

不过，某些情况下，体质虚寒的人士并非绝对不能食用寒凉的水果。例如，在炎夏暑气当令时，也可适当食用一些西瓜或瓜果类，用以解暑，但必须食用有度、稍解暑热即可。

冬天忌吃5种水果 避免削弱免疫力

张医师指出，一些水果特别不适合在冬季食用。除了“不时不吃”的原则外，还因为这类水果属性偏寒或寒凉，食用不当，可致脾胃受损，容易出现腹泻等不适。这5种冬天忌吃的水果，以及其忌用指引，详述如下：

张医师表示，例如，即使是有润燥、补脾、止渴除烦、养胃生津功效的甘蔗，亦不建议于冬天食用，以防其甘寒之属性。在不利冬季气候的情况下，人体肠胃一般忌寒凉的特性，尤其是体质虚寒者须忌食，否则反易有损正气，削弱抗病能力。

过敏体质忌吃5种水果 湿疹者勿吃芒果

此外，敏感体质的人士，例如皮肤疾病患者（湿疹、荨麻疹等），应少吃容易致敏的食物及水果，并少吃易加重“湿热”的水果，例如芒果、榴莲等。

张医师表示，部分水果容易令人食用后出现过敏症状，当中包括以下5种水果：

他解释，在中医的角度，敏感体质大部分都与“脾虚”有关，不少人除了受皮肤疾病困扰外，亦同时有鼻敏感、肠胃敏感的问题。中医在治疗上亦以健脾益气为主，强健脾胃以“治本”，故一般都建议敏感体质的人士，少食性质寒凉的水果，多选择温性水果，以加护脾胃健康。

冬天推荐4款养生水果食疗

在中医学上，常建议可利用水果入药，成为药膳食疗，当中以水果茶疗及糖水居多。张医师为大家挑选数种适合于冬天食用的水果，搭配其他食物及药材，制作4款有助养生的食疗，包括蜂蜜山楂茶、枸杞子龙眼肉茶、苹果无花果茶、木瓜莲子百合糖水：

张医师指出，上述4款食疗分别有养胃、补肝、护肾、养血安神、健脾滋润、生津润肺、舒筋活络等多重功效，而且制法十分简易，特别适合于冬季食用，有助于增强人体抵抗力。

本文原文来自星岛头条