中医养生让糖尿病患者也能嗨起来！

中医养生让糖尿病患者也能嗨起来！

“消渴”一词最早出现在《黄帝内经》，书中记载“甘美肥胖，易患消渴”。在中医看来，糖尿病属于“消渴症”，是由于脏腑功能失调、阴阳失衡导致的。虽然糖尿病是一种慢性疾病，但通过中医养生方法，患者仍然可以享受健康快乐的生活。让我们一起来探索中医养生的奥秘吧！

饮食调养是中医养生的基础。台湾义守大学暨义大医院中医部主任蔡金川指出，糖尿病患者需要注意以下饮食禁忌：

1. 忌食酒类及面食类：酒类容易造成肝脏及胰脏发炎，干扰糖分代谢。面食类（如面包、馒头、包子、面条、油条、饼干等）容易导致高血糖状态，应严格禁食。

2. 太甜的水果不宜食用：如龙眼、枣子、西瓜、甜瓜等。

3. 多饮用温热开水：患者体内容易出现血液浓缩状态，多喝水能够避免这个现象。避免长期喝冰水，以免影响肠胃功能。

除了饮食禁忌，日常保健也十分重要。养成运动的好习惯，每周至少3次，每次30分钟以上。避免长期紧张思虑，注意调节劳逸，保持良好的心态。

中医强调“动则生阳”，适量的运动可以促进气血流通，改善糖脂代谢。八段锦和太极拳是两种非常适合糖尿病患者的运动方式。

八段锦练习可改善患者的糖脂代谢水平，尤其对改善空腹血糖、糖化血红蛋白、胰岛素抵抗，以及调节胆固醇、高密度脂蛋白有一定疗效。还可改善2型糖尿病患者的抑郁、焦虑状态和生活质量。每次1～2套，每天1～2次。

太极拳对2型糖尿病患者的空腹血糖、糖化血红蛋白有明显的改善作用，同时可改善患者的糖脂代谢和生活质量。每次1套，每天1～2次。

中医认为，人体的穴位与经络相连，通过按摩特定穴位，可以调节气血运行，达到养生保健的效果。以下是7个有助于调理血糖的穴位：

1. 然谷穴：位于内踝前下方，足内侧缘。每晚洗脚后点按10秒，按揉5～6分钟，直至穴位及周围产生明显酸胀感。

2. 鱼际穴：位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。掌心朝上，拇指按揉对侧至周围有酸胀感，再换另一侧，每天早晚各按摩1～2次，每次约3～5分钟。

3. 内庭穴：位于足背第2、3趾间缝纹端。食指、拇指上下掐揉，可以控制食欲，改善口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等症状。

4. 关元穴：位于前正中线脐下3寸。食指、中指、无名指三指并拢，指面附着在关元穴上，环形而有节律地抚摩，一般10～15分钟，不可过度用力，只要局部有酸胀感即可。

5. 足三里穴：位于坐位屈膝，犊鼻穴下四横指。用中指指腹或光滑木棒按揉，按揉至有酸痛、麻、胀、发热的感觉，每天早晚各一次，每次3～5分钟，每分钟15～20次。

6. 三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘。用拇指指腹按压，旋转按揉，力度以有酸胀、发热感为宜，每次按揉50次，每天2～3次。

7. 涌泉穴：位于蜷足时足前部凹陷处。每晚温水泡脚后擦干，拇指按压100～300次，以感觉酸痛为度；或用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓此穴100～300次，直到足底发热为止。

十堰市中医医院内分泌科主任向淑珍强调，糖尿病管理不仅关乎身体健康，更与幸福感息息相关。保持积极乐观的态度有助于减轻心理负担，提升生活质量。制定符合个人身体情况的饮食计划，规律而适量的运动，定期监测血糖水平，培养兴趣爱好，保持社交活动，都是提高幸福感的重要途径。

中医养生强调“形神合一”，即身体和心理的和谐统一。通过合理的饮食、适量的运动、科学的穴位按摩以及良好的心态调整，糖尿病患者完全可以控制病情，享受健康快乐的生活。当然，中医养生方法应与西医治疗相结合，形成中西医结合的治疗模式，以达到最佳效果。