世界血栓日 | 专家：发病率攀升，五招预防远离血栓威胁

世界血栓日 | 专家：发病率攀升，五招预防远离血栓威胁

今天是世界血栓日，福州市中医院检验科主任技师李玉花提醒大家，预防血栓的关键在于改变不良生活习惯。她建议适量运动，比如快走、慢跑和游泳，有助于促进血液循环；合理饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，少食高脂高糖食物；戒烟限酒，保持健康生活方式；定期体检，及时发现血栓风险；做踝泵运动，促进下肢血液循环。让我们一起行动起来，远离血栓威胁。

血栓，这个看似遥远的疾病，其实就在我们身边。根据最新研究，2021年中国肺栓塞新发患者数量已超过20万人，人群发病率高达14.19/10万人，与欧美数据接近。更令人担忧的是，肺栓塞的发病率和死亡率在性别、年龄和地理分布等方面存在显著差异，且近年来呈现上升趋势。

面对如此严峻的形势，预防显得尤为重要。李玉花主任强调，预防血栓的关键在于改变不良生活习惯。她建议适量运动，比如快走、慢跑和游泳，有助于促进血液循环；合理饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，少食高脂高糖食物；戒烟限酒，保持健康生活方式；定期体检，及时发现血栓风险；做踝泵运动，促进下肢血液循环。

值得一提的是，最新研究发现，一种名为N-乙酰半胱氨酸（NAC）的药物，能够有效阻止血栓的生成，且不会增加出血风险。实验结果表明，NAC在两种临床前模型中均以剂量依赖性方式有效阻止血栓形成。这一发现为预防动脉血栓形成提供了新的途径，具有重要的临床应用前景。

除了药物预防，运动也是预防血栓的重要手段。其中，踝泵运动是一种简单有效的预防方法。具体操作如下：每个动作做1到3组，每组10-20次。需要注意的是，如果在运动过程中感到疼痛，应立即停止。特别严重的扭伤或者骨折应该先休养。

让我们从今天开始，关注血栓，预防血栓，为自己和家人的健康保驾护航。