上班族身心爆表谁来解？滑手机也能顾健康，3C科技如何助攻？
上班族身心爆表谁来解？滑手机也能顾健康，3C科技如何助攻？
在快节奏的现代生活中，上班族面临着诸多健康挑战。幸运的是，随着科技的进步，各种3C设备和健康辅助工具为健康管理提供了新的解决方案。本文将探讨如何利用这些科技产品来改善和管理个人健康。
台湾上班族面临的健康问题
根据健康2.0“职场健康大调查”显示，33.1%的上班族因长期久坐或久站导致慢性腰痛、关节炎、静脉曲张等问题；17.7%的人因工作压力经常失眠；26.7%的人经常睡眠不足且感到疲惫。此外，喝水少、运动少、三餐不定时等不健康生活习惯也普遍存在。
科技如何助力健康管理
万芳医院家庭医学科主任吴芝颖医师指出，临床上观察到睡眠障碍是上班族常见的问题，久坐生活方式和不健康的饮食习惯导致的肥胖问题也日益严重。现在，肥胖已被卫生福利部列为慢性病。要如何利用科技辅助工具来管理健康？吴芝颖医师表示，3C设备如智能手表、健康手环等，可以有效帮助管理和监测健康指标。
手机上的健康管理App能记录饮食、提醒饮水和设置运动计划。此外，通过健康手环可以设定每日步数目标、测量心率，帮助使用者了解运动强度是否达到中度以上的需求。
双和医院妇产部主治医师陈嘉维进一步说明，穿戴装置可以记录心跳、血压等基本生理数据，帮助了解自己的健康状况，并及早发现异常。长期记录这些数据，当感觉不适时，可以提供给医生作为参考，对于诊断和治疗非常有帮助。
使用3C产品时的注意事项
万芳医院复健医学部主治医师郑宇轩指出，虽然3C产品和穿戴装置不能直接提升健康，但可以有效地管理和监测健康指标，促使使用者达成目标。不过他也强调，使用这些设备时，应注意设备的准确性及自身需求，避免因为过度依赖设备而忽略自身感受。
对于有特殊健康需求的上班族，如高血压和糖尿病患者，吴芝颖医师建议使用专业的医疗穿戴设备。例如24小时连续血压监测仪和血糖监测仪，可以自动记录和分析数据，并上传至应用程序，生成趋势图表，方便患者和医生查看。这些设备能帮助患者找到影响病情波动的因素，进而调整治疗方案。
企业如何助力员工健康管理
在企业层面，吴芝颖医师建议采取以下方法来照顾员工的身心健康：
弹性工时与远程工作：在公司管理允许的范围内，推行弹性工时和远程工作制度，帮助员工更好地平衡工作和生活，减少压力。
健康奖励机制：建立健康管理制度，提供员工体检和健康管理课程。企业可以举办健康比赛，设置奖励机制，鼓励员工参与减重或运动计划。此外，企业也可设立健康提醒，提醒员工定时休息、饮水，促进健康生活习惯的养成。
通过这些方法，不仅能提升员工的健康状况，还能增强团队的凝聚力，营造一个更健康、更有活力的工作环境。
本文原文来自TVBS