昼夜节律揭秘：为什么感冒咳嗽总在夜间加重？
昼夜节律揭秘：为什么感冒咳嗽总在夜间加重？
你是否发现，感冒时咳嗽总是在夜间加重？这种现象并非偶然，而是与人体的昼夜节律密切相关。让我们一起来探索昼夜节律如何影响我们的呼吸系统和免疫系统，导致夜间咳嗽加重，并寻找有效的缓解方法。
昼夜节律与咳嗽的关系
昼夜节律，也称为生物钟，是人体内部的一种自然计时机制，以大约24小时为一个周期。它调控着我们的睡眠觉醒周期、激素分泌、体温变化等生理过程。当昼夜节律与外界环境相适应时，身体功能才能正常运作。
中大五院呼吸科专家刘晶主任指出，夜间人体的副交感神经兴奋、皮质醇类激素分泌下降、鼻后滴漏等因素都可能导致感冒症状加重。具体来说：
副交感神经兴奋：正常情况下，人体副交感神经在晚上处于兴奋状态，可引发咳嗽反射、喉咽反射、血压升高、脉搏增快、呼吸及频率增加等不同程度的刺激性症状，体温较白天有所上升。感冒之后，上述症状也会表现得更加明显。
皮质醇类激素分泌下降：皮质醇类的激素有抗炎作用，白天，人体该类激素的分泌比较旺盛，到了夜间，激素分泌水平会下降，一些炎症的症状就会表现出来，所以，晚上好多人的发烧，咳嗽和鼻塞的症状会加重。同时，在夜间人体免疫系统会偏活跃，免疫系统在识别和杀灭细菌、病毒时产生的刺激和炎症，也会导致炎症指标增加。
鼻后滴漏：人的鼻腔和咽喉是连通的，在鼻黏膜表面有许多负责“打扫卫生”的纤毛，纤毛的规律摆动将这些分泌物输送到鼻咽部。感冒时由于鼻黏膜发生病变，产生更多、更黏稠的黏液，导致纤毛输送黏液能力大大下降，大量鼻涕淤积在鼻腔。夜间人们休息时，这些黏液可能会倒流入咽部，出现咽部不适、咳嗽、咳痰等症状。
如何缓解夜间咳嗽？
了解了夜间咳嗽加重的原因，我们可以采取一些措施来缓解症状：
保持室内湿度：使用加湿器，特别是在干燥地区和季节，有助于稀释痰液，减轻喉咙不适。
调整睡姿：侧卧并垫高头部，有助于呼吸道畅通，减少鼻涕倒流引起的咳嗽。
睡前喝蜂蜜水：蜂蜜具有润喉作用，可以缓解喉咙不适。
清理鼻腔：用生理盐水清洗鼻腔，减轻鼻后滴漏综合征。
药物治疗：根据病因选择合适的药物，如抗组胺药、支气管扩张剂等。
规律作息的重要性
除了上述缓解方法，维持规律的作息习惯也是调节昼夜节律的关键。尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，避免熬夜和过度疲劳。充足的睡眠有助于增强免疫力，促进身体恢复。
如果咳嗽持续或加重，建议及时就医，以排除其他潜在疾病，并获得针对性治疗。