增肌指南：增加肌肉而非脂肪的专业策略

增肌指南：增加肌肉而非脂肪的专业策略

增肌和减脂是健美行业的常用术语，尤其是在比赛时。如果做得正确，健身之旅的两个阶段都可以带来令人满意的结果。但是，如果不小心，可能会破坏这一过程并降低实现目标的机会。

今天，我们将讨论什么是增肌，以及如何调整饮食和锻炼以取得成功。

什么是增肌？

这个术语主要用于健美和健身行业，意思是增加卡路里摄入量以增加体重。对于大多数人来说，目标是增加肌肉，同时尽量减少体内脂肪的增加。

与增肌相比，减脂是完全相反的。它主要用于大型活动或比赛之前，意味着减少卡路里以减少脂肪量，并尽可能少地减少肌肉。