夏季空调吹出的肩周炎，你中招了吗？
夏季空调吹出的肩周炎，你中招了吗？
随着夏季的到来，空调成为许多人避暑的必备工具。然而，长时间处于空调环境中，可能会引发一种常见的肩部疾病——肩周炎。这种被称为“冻结肩”的疾病，不仅影响日常生活，还可能带来持续的疼痛。那么，夏季空调真的会导致肩周炎吗？又该如何预防和缓解呢？
夏季肩周炎的成因
夏季肩周炎的发病，与空调使用不当有着密切关系。当空调温度设置过低时，肩部肌肉会因寒冷刺激而产生痉挛，导致血液循环受阻。这种情况下，肩部的代谢产物无法及时排出，容易引发炎症反应。
此外，长时间保持固定姿势，如在空调房内久坐办公，也会加剧肩部肌肉的紧张和疲劳。这种慢性劳损是肩周炎的重要诱因之一。
受凉是另一个不容忽视的因素。在炎热的夏季，人们往往穿着较少，肩部容易暴露在冷风中。这种温差变化会刺激肩部血管收缩，导致血液循环不良，从而诱发肩周炎。
夏季肩周炎的特点
与冬季因寒冷引发的肩周炎不同，夏季肩周炎更多是由空调使用不当引起的。其主要症状包括肩部疼痛、活动受限，严重时甚至无法完成日常动作，如穿衣、梳头等。
这种疾病在50岁左右的人群中最为常见，尤其是女性。由于这个年龄段的人群更容易出现肩关节的退行性改变，加上体内激素水平的变化，使得他们成为肩周炎的高发人群。
如何预防和缓解夏季肩周炎
合理使用空调：将空调温度设置在26-28℃之间，避免直吹肩部。使用空调时，可以穿一件薄外套保护肩部。
注意保暖：即使在炎热的夏季，也要注意肩部保暖。避免长时间暴露在冷风中，尤其是夜间睡觉时要注意覆盖肩部。
适度运动：长时间保持同一姿势容易引发肩周炎。建议每小时起身活动一次，做一些肩部伸展运动。可以尝试以下几种简单的锻炼方法：
- 肩前伸训练：手持轻物，缓慢前伸，手心向内，重复10-20次。
- 手臂摆动训练：身体前屈，患侧手臂前后摆动，可适当负重，每次20-30次。
- 肩内收训练：用健侧手托住患侧肘关节，轻柔牵伸，每次5-10秒。
- 爬墙训练：面向墙壁，双手沿墙壁缓慢向上爬动，每次10-20次。
药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬，以缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
及时就医：如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。特别是疼痛超过3-4周或严重影响日常生活时，一定要及时寻求专业医生的帮助。
夏季肩周炎虽然常见，但通过合理的预防和及时的治疗，完全可以控制病情，避免其对生活造成严重影响。记住，合理使用空调、注意保暖、适度运动是预防夏季肩周炎的关键。