八段锦什么时候练习最好，有什么好处呢？

八段锦什么时候练习最好，有什么好处呢？

在中国悠久的养生文化中，八段锦作为一种古老的健身功法，以其动作柔和、连贯流畅、简单易学且效果显著而深受人们喜爱。它融合了中医理论中的阴阳五行、脏腑经络学说，通过对外在肢体的锻炼达到调和气血、疏通经络、强健脏腑的目的。那么，关于“八段锦什么时候练习最好，以及它具体有哪些好处”，我们不妨从多个维度来深入探讨。

八段锦的最佳练习时间

清晨日出时：一天之计在于晨，清晨时分，空气清新，人体经过一夜的休息，气血平和，阳气初升。此时练习八段锦，能够借助自然界的阳气，促进体内气血的循环，使身体迅速进入活跃状态，为一天的工作和生活打下良好的身体基础。此外，早晨练习还有助于唤醒身体的各个系统，提高新陈代谢，促进宿便排出，改善肠胃功能。

傍晚日落前：傍晚时分，太阳逐渐西沉，人体经过一天的劳作或学习，身体和精神都略显疲惫。此时练习八段锦，可以帮助放松身心，缓解一天的紧张与压力，同时促进晚餐的消化吸收，避免食物堆积造成的不适。此外，傍晚练习还能促进血液循环，提高睡眠质量，为夜间的休息做好准备。

其他时段：实际上，八段锦的练习并不拘泥于特定的时间，只要身体状况允许，任何时候都可以进行。但需要注意的是，饭后不宜立即练习，应至少间隔半小时至一小时，以免影响食物的消化吸收；同时，睡前也不宜进行过于剧烈的练习，以免导致兴奋难以入眠。

八段锦的好处

1. 强身健体，增强体质：八段锦的动作设计全面，能够锻炼到全身各个部位的肌肉和关节，增强身体的柔韧性和协调性。长期练习，可以显著提高身体素质，增强免疫力，减少疾病的发生。

2. 调理脏腑，促进健康：八段锦中的每一式都对应着不同的脏腑经络，通过特定的动作和呼吸配合，能够直接刺激和调理相应的脏腑，促进气血的流通和平衡，从而改善脏腑功能，预防和治疗多种慢性疾病。

3. 调节心理，舒缓压力：在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的心理压力。八段锦的练习要求心静体松，呼吸自然，这有助于缓解紧张情绪，减轻心理压力，使人心情舒畅，精神饱满。同时，练习过程中产生的内啡肽等化学物质，还能带来愉悦感，提升幸福感。

4. 改善呼吸，增强肺功能：八段锦中的呼吸方法讲究深长细匀，与动作紧密结合。这种呼吸方式能够增加肺活量，改善呼吸功能，提高气体交换效率，对于预防和治疗呼吸系统疾病有积极作用。

5. 塑形美体，提升气质：八段锦的动作虽然看似简单，但每一个细节都蕴含着力量与美的结合。长期坚持练习，不仅可以塑造优美的体态，还能提升个人的气质和魅力，使人在举手投足间散发出自然和谐的美感。

6. 促进血液循环，预防心血管疾病：八段锦的动作连贯流畅，能够加速全身的血液循环，降低血液粘稠度，减少血管壁上的沉积物，从而预防和改善心血管疾病的发生。

综上所述，八段锦作为一种古老而有效的健身方式，其最佳练习时间虽因人而异，但清晨和傍晚是两个较为理想的时段。而它所带来的好处更是多方面的，不仅能够强身健体、调理脏腑、舒缓压力，还能改善呼吸、塑形美体、预防疾病等。因此，不妨将八段锦融入日常生活，让这份古老的智慧为我们的健康保驾护航。

本文原文来自百度百家号