狂犬病恐惧症：中国数十万患者如何科学应对与自救

狂犬病恐惧症：中国数十万患者如何科学应对与自救

狂犬病恐惧症（恐狂症）是一种常见的心理障碍，主要表现为对狂犬病的过度恐惧，常伴随焦虑、强迫、抑郁等多种心理症状。据统计，中国恐狂症患者人数至少有数十万，占世界第一位。这种恐惧不仅影响个人生活质量，还可能导致过度接种疫苗等不合理行为。本文将为你提供科学的认识和实用的心理自救方法，帮助你克服恐狂症，恢复心理健康。

狂犬病是由狂犬病毒引起的一种急性致命性疾病，主要通过感染动物的咬伤或抓伤传给人类。根据世界卫生组织的统计，每年全球约有6万人死于狂犬病，其中大部分病例发生在发展中国家。然而，狂犬病的致死率虽然接近100%，但通过及时接种疫苗，几乎可以完全避免感染。

狂犬病的潜伏期通常为1至3个月，短的不到一周，长则一年，极少超过一年。狂犬病主要通过动物的唾液传播，被抓咬伤后，病毒会存在伤口周围，通过神经散播至脑部而发病。狂犬病的初期症状包括发热、头痛或咬伤部位异样感，随后可能出现异常亢奋、恐水等症状。

狂犬病的预防措施主要包括：

1. 及时清洗伤口：被动物咬伤或抓伤后，应立即用肥皂和大量清水清洗伤口15分钟，再用碘酒或70%酒精消毒。
2. 接种狂犬疫苗：按照《狂犬病暴露预防处置工作规范(2023版)》，全程接种后3个月内再次暴露者一般不需要加强接种。目前常用的有5针免疫程序（于第0、3、7、14、28天各注射一剂次）和“2-1-1”免疫程序（于第0天在左、右上臂三角肌注射各注射一剂次，第7、21天各注射一剂次）两种方案，所产生的免疫效果相同。
3. 注射狂犬病免疫球蛋白：对于严重咬伤者，应在伤口周围浸润注射狂犬病免疫球蛋白。

1. 认知重构：通过学习狂犬病的科学知识，纠正错误认知。例如，狂犬病的潜伏期并非长达20年，而是通常为1至3个月。了解狂犬病的传播途径和预防措施，可以减少不必要的恐惧。

2. 情绪调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以缓解焦虑情绪。同时，转移注意力，将精力集中在学习、工作或感兴趣的事情上，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

3. 行为调整：逐步接触动物，重建安全感。可以从观看动物的视频或图片开始，逐渐过渡到近距离观察，最后尝试与动物互动。每次接触后，提醒自己没有发生任何危险，逐渐消除恐惧感。

4. 专业求助：如果自我调节效果不佳，应及时寻求专业帮助。心理医生可以通过认知行为疗法等形式帮助患者减轻对狂犬病的恐惧，重塑对健康的积极认知。在必要时，医生还可以开具一些药物来缓解紧张和恐惧感。

李然是一位恐狂症患者，他在2007年被自家的狗链子划伤后，开始长达15年的恐狂历程。尽管他多次接种狂犬疫苗，并阅读了大量关于狂犬病的权威性科普文章，但仍难以摆脱恐狂心理。他的症状包括极度焦虑、回避行为、强迫性行为等，严重影响了正常生活。李然的故事提醒我们，恐狂症需要科学的认识和专业的心理干预。

狂犬病恐惧症虽然是一种常见的心理障碍，但通过科学知识和心理调适，完全可以克服。面对狂犬病，我们既要保持警惕，又要避免过度恐惧。及时接种疫苗、科学预防，同时关注心理健康，适时进行心理疏导，才能真正远离狂犬病的威胁，拥抱健康、阳光的生活。