太白穴按摩：缓解脾胃虚寒的简单良方

太白穴按摩：缓解脾胃虚寒的简单良方

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26617794

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http://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_10097678901802615354

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https://m.thepaper.cn/kuaibao_detail.jsp?contid=29881338&from=kuaibao

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https://www.sohu.com/a/799686308_364175

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https://hlm.tzuchi.com.tw/home/index.php/news/health/item/3527-2024-05-31-00-53-15

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https://www.shiciben.cn/zhishi/guoxuezhishi/274.html

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=90525

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https://www.longhua.net/info/1027/73931.htm

太白穴是足太阴脾经的重要穴位，位于足内侧缘，足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。按摩太白穴可以有效缓解脾胃虚寒症状，如胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等。具体操作方法如下：

太白穴位于足内侧缘，足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。具体来说，可以先找到足大趾和第二趾之间的缝隙，然后沿着这个缝隙向下，找到第1跖骨关节的后下方，这里有一个明显的凹陷，就是太白穴的位置。

按摩太白穴的最佳时间是在饭前。可以采用以下两种方法：

1. 踩压法：用一只脚的脚跟踩压在另一只脚的太白穴位置，持续3分钟。力度要适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜。

2. 指压法：用拇指或食指的指腹按压太白穴，顺时针方向揉动100～200次。按压时要有一定的力度，以产生酸胀感为宜。

1. 清洁：按摩前要保持手部和足部的清洁，避免感染。

2. 力度：力度要适中，避免过度用力导致皮肤损伤。

3. 时间：每次按摩3分钟左右，每天可进行多次。

4. 禁忌：孕妇慎用，有皮肤破损或感染的部位不宜按摩。

广东省中医院主任医师胡世云主编的《脾虚就这么补》一书中提到，太白穴是足太阴脾经之原穴，主要升发肺部阳气并汇于足太阴脾经，与血气结合补充脾经经气不足的缺陷，从而达到脾肺双补的功效。花莲慈济医院中医部黄咨博医师也指出，太白穴与公孙穴配合使用，可以强化调理脾胃的效果。

通过长期坚持按摩太白穴，可以有效改善脾胃虚寒症状，增强脾胃功能，促进消化吸收。对于经常感到胃痛、腹胀、食欲不振的人来说，这是一个简单易行的自我保健方法。

总之，太白穴按摩是一种安全、有效的自我保健方法，尤其适合脾胃虚弱的人群。通过简单的操作，就能为自己的健康加分，何乐而不为呢？