专家详解：神门穴按摩改善失眠焦虑，附详细步骤

专家详解：神门穴按摩改善失眠焦虑，附详细步骤

神门穴是中医常用的重要穴位之一，位于手腕内侧，腕横纹上方凹陷处，靠近小指一侧。按摩神门穴具有缓解焦虑、改善失眠和促进心脏健康等功效。以下是具体的按摩方法：

1. 找到神门穴：用手指轻触手腕内侧，可以感觉到一个凹陷的地方，这就是神门穴。

2. 准备工作：按摩前双手应保持干净，并适当放松手腕和手指，以便更加灵活地进行按压。

3. 按摩方法：

• 用拇指或食指指腹轻轻按压神门穴。
• 每次按压持续3-5秒，然后放松3-5秒。
• 重复此过程约10-15次，每天可进行1-2次。

4. 力度控制：按摩时力度要适中，避免过度用力导致不适。应以感到酸胀为宜，而非疼痛。

5. 时间安排：最佳时间为晚上临睡前，此时神经系统较为放松，有利于提高按摩效果。

按摩神门穴是一种简便有效的方法，有助于改善情绪和睡眠质量。在进行按摩时需注意手法柔和，避免过度用力导致不适。

本文原文来自江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛的专业回答