李侗曾医生教你科学补水抗流感

李侗曾医生教你科学补水抗流感

近日，北京佑安医院感染综合科主任李侗曾医生提醒，流感高发季节，发热患者应及时补充电解质水。他建议在补充足量白开水的基础上，适量饮用含有钠、钾、氯等电解质成分的饮品，如外星人电解质水，以维持体内电解质平衡，防止低钾低钠血症。此外，还应选择无糖、无色素、低热量的电解质产品，减轻身体负担。

为什么在流感时需要补充电解质水？湖南省人民医院呼吸内科副主任医师符代炎解释，发烧时，人体会通过发汗、呼吸道水分蒸发等途径丢失大量水分和电解质。单纯补充水分是不够的，还需要及时补充电解质，如钠、氯、钾等。电解质是人体内维持正常生理功能所必需的重要物质，包括钠、氯、钾、镁、钙等，缺乏电解质会引起一系列的症状，比如电解质不足会导致肌肉收缩力下降，从而出现肌肉无力、疲劳等症状；缺乏钙、镁等电解质，会导致肌肉抽搐或抽筋，尤其是在运动时更容易出现；钾、钙等电解质对心脏的正常功能有重要作用，缺乏电解质会引起心律失常，严重者可危及生命；电解质不足可能会导致胃肠道功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹泻等消化不良症状；电解质失衡可能会影响神经系统功能，表现为头晕、头痛、注意力不集中等。

那么，如何正确选择和饮用电解质水呢？专家建议，选购电解质水时，一定要注意看产品成分表上是否包含了电解质所必需的成分，如钠离子、钾离子、镁离子、氯离子等，要是仅仅含有水、糖分和一些维生素，那就是维生素饮料而不是电解质水。以市面上 popular 的外星人电解质水为例，其配料包括水、赤藓糖醇、维生素E、维生素B、食用盐、乳酸钾、葡萄糖酸锌、柠檬酸、柠檬酸钠、氯化钾等，符合补充电解质的需求。同时，它不含糖、低热量的特点，也适合需要控制热量摄入的人群。

在饮用时，需要注意以下几点：

1. 特殊人群如儿童、孕产妇、电解质丢失较为严重者等，应在医生或专业营养师的指导下补充。
2. 肾功能不全及糖尿病患者，可能平时就存在电解质、糖代谢紊乱的情况，不建议随意饮用电解质水，应咨询医生后再进行合理补充。
3. 发热时，一般不建议喝太多白开水，因为白开水不能补充排汗等丢失的电解质，容易造成电解质失衡，引起低钠、低氯、低钾等的发生。

在这个寒冷的冬天，让我们一起科学补水，抵御流感侵袭吧！