适度生活助长寿：英国112岁老人的健康秘诀

适度生活助长寿：英国112岁老人的健康秘诀

2024年8月26日，英国老翁约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德度过了自己112岁的生日。作为全球在世最长寿男性，廷尼斯伍德的生活方式和长寿秘诀引起了广泛关注。

廷尼斯伍德目前居住在默西赛德郡绍斯波特的一家养老院。尽管年事已高，但他生活基本自理，每天早晨能够自己起床，无需他人协助。他经常收听广播新闻，还能够自己打理钱财。廷尼斯伍德1942年与布洛德雯结婚，两人共同生活了44年，直到布洛德雯于1986年去世。如今，他有4个孙辈孩子和3个重孙辈孩子。

廷尼斯伍德的长寿秘诀似乎在于“适度”。他不吸烟，很少喝酒，饮食上没有特别的禁忌。每周五，他都会享用一份炸鱼薯条，这对他来说已经成为一种仪式。廷尼斯伍德表示：“别人让我吃什么，我就吃什么。我没什么特殊食谱。”不过，他强调：“不管你是喝得太多还是吃得太多，或者是走路太多，最终都要受苦。”

廷尼斯伍德是一个乐观开朗的人。他是家乡利物浦足球队的忠实粉丝，见证了球队的每一次夺冠时刻。养老院的员工形容他“是个话匣子”，总是有很多故事分享。当被问及对年轻一代有何建议时，他说：“永远全力以赴，否则太不值得了。”

廷尼斯伍德的生活方式与最新的科学研究不谋而合。伊利诺大学芝加哥分校的研究员S. Jay Olshansky指出，虽然人类医疗技术实现了飞跃式发展，但人类预期寿命并没有太大增加，而是正在逼近上限。在那些拥有最长寿命人口的国家，寿命的增长幅度正在缩小。数据显示，女性的人均预期寿命仍然比男性长，但提高的速度正在放缓。专家预测，未来几十年百岁老人的总数可能会增加，但能活到100岁的人口比例仍然有限。

世界银行的最新报告也强调了健康生活方式对延长寿命的重要性。报告指出，发展中国家通过采取大胆措施促进健康长寿，可以挽救1.5亿人的生命，并延长亿万人的寿命。报告建议将低成本高效益的诊疗服务和长期照护纳入初级卫生保健，并对烟草、酒精和含糖饮料征收消费税以筹集更多的财政收入和鼓励健康的行为。

廷尼斯伍德的长寿经验给了我们重要的启示：健康长寿并非遥不可及的梦想，而是可以通过适度的生活方式实现的目标。正如他所说：“永远全力以赴，否则太不值得了。”让我们从现在开始，采取健康、适度的生活方式，为自己创造一个充满活力的长寿人生。