办公室里的小秘密：5分钟缓解肩颈痛

办公室里的小秘密：5分钟缓解肩颈痛

长时间坐在办公室工作，肩颈痛是常见问题。以下是一些5分钟内就能完成的快速缓解肩颈痛的小秘诀：

1. 颈部伸展：慢慢倾斜头部向一侧，使耳朵接近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧。

2. 肩部滚动：上下滚动肩膀，仿佛用肩膀画圆，放松肩胛骨周围的肌肉。

3. 颈部旋转：缓慢旋转头部，使下巴尽量触碰肩部，从左到右，增加血液循环。

4. 胸部伸展：双手背后紧扣，伸直手臂，向前倾斜身体，伸展胸部肌肉。

5. 眼部运动：眼睛疲劳时，看看远处或做眼球旋转运动，放松眼肌。

6. 手腕伸展：伸直手臂，手掌向外，另一只手轻轻向后推掌，伸展手腕和前臂。