权威中医专家解析：夏季祛湿解暑的科学方法

权威中医专家解析：夏季祛湿解暑的科学方法

随着夏季的到来，高温潮湿的天气让许多人感到不适，尤其是湿气重的问题困扰着很多人。中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）主治医师郝骎推荐了一套全面的中医药祛湿解暑方案，帮助人们有效应对这一季节性问题。

在中医理论中，湿气是一种致病因素，其性重浊黏滞，容易阻遏气机。当湿气过重时，人体会出现一系列症状，如身热不扬、头身困重、四肢酸楚、胸闷脘痞、口渴不欲饮、小便短赤、大便溏泄等。在夏季，由于暑热夹湿的环境特点，湿气问题尤为突出。

饮食是祛湿解暑的重要一环。在三伏天，应适量多吃具有利水祛湿、清热解暑功效的食物，如薏仁、冬瓜、绿豆、炒白扁豆、山药、玉米、莲子等。

推荐一款清热祛湿粥：

• 赤小豆30克
• 炒白扁豆、薏苡仁、芡实各20克
• 荷叶、茯苓15克
• 葛根、芦根10克

将上述材料共煮成粥，温热服食。此粥适用于因暑热而引起的小便不利、胃滞不适、腹胀脘闷等症状。

避免长时间待在阴暗潮湿的环境中，以免加重体内湿气。保持室内空气流通，适时开窗通风，使用空调时应避免温度过低，以免温差过大影响身体健康。此外，保持规律的作息，充足的睡眠也是祛湿解暑的关键。

适当进行运动，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于促进气血运行，加速湿气排出体外。但需注意，运动时应避免在高温时段进行，以免中暑。运动后应及时补充水分，避免大量出汗导致体液失衡。

对于体内湿气较重者，可在医生指导下使用中药进行调理。如参苓白术散、藿香正气水等中成药，具有健脾化湿、清热解暑的功效。此外，根据个人体质和症状，还可选用五苓散、六君子汤、二妙散等方剂进行辨证施治。

拔罐疗法是传统中医常用的一种祛湿解暑方法。通过拔罐产生的负压作用，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛。在三伏天进行拔罐，不仅能有效祛湿，还能增强体质，提高免疫力。

艾灸和推拿也是中医祛湿解暑的重要手段。艾灸可以通过温热刺激人体穴位，达到温阳散寒、祛湿通络的效果。推拿则可以通过手法刺激经络和穴位，促进气血运行，加速湿气排出。在三伏天，选择适当的穴位进行艾灸和推拿，可以起到很好的祛湿解暑作用。

通过以上科学的中医祛湿方案，可以有效缓解夏季暑热夹湿引起的不适，保持身体健康。但需要注意的是，在使用中药调理或进行中医理疗时，应在专业医师的指导下进行，以确保安全和效果。