中医专家推荐：唱歌调理气血，让生活充满活力

中医专家推荐：唱歌调理气血，让生活充满活力

近日，广医附一医院中医呼吸专家王峰提出一个令人耳目一新的建议：气血不足的人可以通过唱歌来改善身体健康。这一观点不仅引发了广泛热议，也让人们开始重新审视这一日常活动背后的养生价值。

在中医理论中，情绪与身体健康息息相关。中医认为“脾之志忧”，长期的烦躁、焦虑会损伤脾气，进而影响气血的运化功能。而唱歌作为一种情感表达方式，能够有效疏解心中的压力，解除情绪中的忧郁，从而起到疏肝健脾的功效。

更为神奇的是，中医还有“五音入五脏”的说法。不同的音调能够对不同脏腑产生积极的作用。当我们放声高歌时，声音的振动不仅能够促进血液循环和气的流动，还能增强肺活量，提高呼吸功能，进一步改善气血的供给。

现代医学研究也证实了唱歌对健康的多重益处。美国匹兹堡大学的研究表明，参与音乐活动能够帮助大脑抵抗认知衰退。唱歌时需要记忆歌词，这不仅为脑力提供了挑战，还能锻炼语言功能，使思维更加敏捷。

此外，唱歌还能锻炼胸壁肌肉，提高心肺功能。国外科学家的一项研究显示，歌手们的胸壁肌肉更为发达，心率缓慢，心肺功能良好。这种效果甚至可以与跑步、游泳等有氧运动相媲美。

虽然唱歌对健康有益，但也要讲究科学的方法。首先，要选择适合自己的歌曲，避免过度用嗓。特别是对于气血不足的人来说，过度耗气可能会适得其反。其次，要注意唱歌的姿势和呼吸方法，正确的姿势和呼吸能够更好地发挥唱歌的养生效果。

音乐治疗师崔懿允建议，唱歌时要注意适度，不要过度追求高音或长时间连续唱歌。每次唱1-2首后可以稍作休息，让声带得到充分的恢复。同时，唱完歌后不要立即饮用冷饮，以免对声带造成刺激。

崔懿允是一位来自广州的注册音乐治疗师，她通过音乐治愈了无数需要帮助的人。在澳大利亚深造期间，她发现音乐治疗在跨文化交流中具有独特的优势。在养老院中，她通过教老人们唱传统歌曲，不仅促进了他们的身心健康，还加深了不同文化之间的理解。

一位在慢性病患者合唱团工作的成员分享道：“自从开始唱歌后，我感觉自己越来越自信，精神状态也好了很多。”这种变化不仅体现在个人层面，还影响到了整个团队的氛围。

唱歌不仅是一种娱乐方式，更是一种简单而有效的养生方法。它不仅能帮助我们调节情绪，还能改善身体健康，提升生活质量。正如王峰医生所说，通过唱歌，我们不仅是在享受音乐，更是在为自己的健康加分。所以，不妨从今天开始，让歌声成为你生活的一部分，为自己的健康唱出最美的旋律！