排球国手教你扣球绝技，速成高手！

排球国手教你扣球绝技，速成高手！

想成为排球场上的得分王吗？排球国家一级运动员亲自传授扣球技巧，从无球练习到实战应用，一步步带你掌握扣杀秘籍。无论是基础步法还是高级战术，这套教程都能让你在短时间内显著提高扣球水平，快来一起学习吧！

准备姿势

攻手站在进攻线附近，采用稍蹲姿势，两手在体前自然弯曲。同时，观察传球，并做好向各个方向移动的准备。

助跑

以两步助跑为例。攻手左脚先向前迈一小步，紧跟着右脚跨出一大步，然后左脚及时并上，并踏在右脚之前。在跨右脚的同时，降低重心，并将重心保持在脚跟后，两臂向后摆动，并加快助跑速度。

起跳

攻手在助跑起跳后双脚触地时开始起跳。在助跑最后一步踏地时，两臂由下往前摆动。起跳时重心由脚后滚动至前脚掌，同时两臂由前往上摆动到肩上方。膝关节和踝关节用力蹬伸，向上跳起。为了增加起跳高度，攻手必须快速而爆发式地完成起跳动作。

空中击球

• 反弓：起跳后，上体稍向右转，左肩转向球网。同时，右臂向后上方牵引，身体呈反弓，以增加扣球力量。
• 鞭打：挥臂时，身体迅速向球的方向转动，收腹发力，并依次带动肩、肘、腕成鞭打动作挥动，最终将力量传到手指。
• 手型：击球时，击球臂伸直，手指微微张开呈勺型。
• 击球点和手的触球部位：击球点应保持在右肩的前上方。屈腕击球时，全手掌触球的后中部，并以手指包裹球，使它产生前旋。切忌击球后手臂要向前挥动的伴随动作，但是不能触网。

力量与速度的结合

优秀的主攻手的扣球杀伤力和穿透力通过力量、速度、技巧以及过网点和球落点等形式来体现。力量指的是扣球的重量，而速度则是指扣出球的速度。

技巧的应用

技巧特指扣球时采用的轻重结合、避拦变化、打手拍抹等技术。这对于综合体能有限的运动员尤其重要，他们需要在技巧上寻求开拓。

过网点与球落点的掌控

过网点是指球通过网上的高度，而球落点则是指扣球线路的变化。高水平的主攻手能够在保持力量和速度的同时，精准控制过网点和球落点，从而避开对方的拦网。

四号位平拉开

这是一种针对主攻手的战术，二传将到位的球以平且快的方式传到四号位，主攻抢点扣球。这样可以利用速度和网长拉开对方的拦网，使得主攻手在扣球时对方只形成单人或者双人的拦网。

前排快球掩护的后排进攻

前排副攻或者主攻跑位扣球，但实际上二传将球传向1、5、6号位，由该位区的攻手在三米线后起跳扣球。这种战术可以迷惑对方的防守布局，创造更多的进攻机会。

加塞

二传将球传至三、四号位之间，看似是要传给副攻扣前快球，实际上是由主攻手从四号位跑往三号位进行扣球。这种战术可以打破对方的防守预期，制造进攻空间。

总之，主攻手的扣球技巧不仅仅局限于单一的动作，而是需要结合力量、速度、技巧以及战术智慧等多种因素。通过不断的训练和实战经验积累，主攻手可以不断提高自己的扣球技能，成为比赛中的关键得分手。