加龄臭：40岁后的体味困扰，7个方法助你预防

加龄臭：40岁后的体味困扰，7个方法助你预防

随着年龄的增长，体味问题开始困扰许多人。特别是40岁以后，一种被称为"加龄臭"的独特体味开始出现。这种体味不仅影响个人形象，还可能反映身体健康状况。本文将深入探讨加龄臭的成因，并提供7个实用的预防方法。

40岁后，容易有"加龄臭"

"加龄臭"一词，是指中老年人身上独特的体臭。1999年日本保养品公司研究人员针对26～75岁、共22名成年人，以衬衫收集体味，再分析附着于其衣料上的分子成分。研究发现，大约40岁左右的熟龄族群，就会开始出现"加龄臭"，随着年龄增长，老化皮肤的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也会增加，而"2-壬烯醛"浓度也越来越多，尤其75岁年长者的"2-壬烯醛"浓度，更是中年者的3倍之多。另外，吸烟者比不吸烟者，更容易出现"加龄臭"，且体臭也更浓烈。

"加龄臭"是最难去除的体臭

熟龄族群身上可能会出现许多特殊气味，例如：口臭、汗臭、烟酒臭、头皮臭、尿骚味、加龄臭等，其中最难去除的气味就是"加龄臭"，主要发生在头部、耳后、颈部、胸口、腋下、背部、膝窝、脚趾及脚后跟等处，"加龄臭"还会吸附在衣物上，就算是脱下后也仍然能闻到。

为什么会有"加龄臭"？

"加龄臭"是出自于中高龄者身上的体臭，其实就是所谓的"老人味"、"老人体臭"，也是随着年龄增长，自然而然会出现体臭的问题。

随着生理机能退化的影响，皮肤的新陈代谢功能变差，堆积在皮肤的皮脂腺的Omega-7脂肪酸，与汗水、老废角质形成氧化作用，经过酸化、细菌或微生物分解后，就会产生不饱和醛"2-壬烯醛"（2-Nonenal），而这种化学物质具有类似油耗味、乳酪、旧书等气味，导致身体出现难闻的臭味。

由于雄性激素会促进皮脂腺发育，导致皮脂大量分泌，进而使男性产生较多的"2-壬烯醛"，因此，男性更容易出现"加龄臭"；而雌性激素具有抑制氧化的效果，使得脂肪酸不容易氧化产生"2-壬烯醛"，但女性更年期后，雌性激素分泌减少、雄性激素分泌增加，造成皮脂分泌增加，就可能出现恼人的"加龄臭"。

不论男女、年过40岁后，身体开始分泌较高浓度的"2-壬烯醛"，尤其是皮脂分泌旺盛的身体部位，包括：头皮、额头、鼻头、耳后、颈部、前胸、后背、腋下，以及皮肤皱褶处如鼠蹊部，都可能会产生体臭。

"加龄臭"可能是代谢症候群警讯

加龄臭也被称作是"代谢症候群臭"。随着老化影响，脏腑功能也会逐渐退化，如果饮食偏好肉类、高油脂食物、加工食品，以及压力大、缺乏运动、睡眠不足等不良生活习惯，都会使血管内的胆固醇容易堆积，造成皮脂腺分泌增加，也会产生较多的"2-壬烯醛"，尤其是糖尿病及肝功能异常等慢性疾病者，体臭的问题也会更加明显。

"2-壬烯醛"会通过汗腺代谢排出，这种气味容易在密闭的环境中累积，早上起床可以闻闻枕头，或是衣领、衣袖如果有异常臭味，就可能有加龄臭的问题，通常在天气寒冷的冬季，会更为明显。

7招远离"加龄臭"

1. 正确清洁皮肤

每天洗澡保持身体干净，特别是皮脂分泌旺盛的身体部位，包括：头皮、额头、鼻头、耳后、颈部、前胸、后背、腋下；但要避免过度搓洗，以免导致皮肤干燥，进而分泌更多的皮脂，洗澡后也可以涂抹乳液，帮助皮肤保湿。另外，也要注意口腔清洁卫生。

2. 多摄取抗氧化食物

日常饮食应均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含维生素A、C、E、植化素、多酚、大豆异黄酮、儿茶素等多种抗氧化营养素，能够中和自由基，有助于保护身体减少氧化损伤，以及降低坏胆固醇。

3. 避免高油脂食物

饮食应尽量避免过量摄取高油脂食物，包括：含有大量动物性脂肪的红肉类，以及含有反式脂肪的加工精制食物，如面包、蛋糕、饼干等。

4. 戒烟、戒酒

香烟、酒精是最大健康危险因子，吸烟、喝酒的人也容易罹患代谢症候群，同时也比较容易有体臭的问题。

5. 养成运动习惯

规律运动可以促进新陈代谢，加速体内老废物排出，也较不容易产生"2-壬烯醛"，同时适度释放压力，避免皮脂分泌旺盛，建议中高龄族群可以每次至少运动10分钟，一天累积30分钟、一星期150分钟即可，例如：快走、跑步、游泳、脚踏车、健康操，都是不错的选择。

6. 穿着透气、通风材质的衣物

人造纤维材质的衣物，不容易透气会影响排汗，建议穿着纯棉、麻、亚麻、丝质等布料的衣物，汗水比较容易从皮肤上被带走扩散并蒸发，异味也比较不容易累积。

7. 正确使用止汗剂、除臭剂

止汗剂可以减少汗水及脂肪分泌，而除臭剂主要是抑制细菌生长、汗水及异味，止汗剂使用时间应是洗澡后、睡觉前，并不是等到外出前才使用；除臭剂使用时则要记得擦干汗水，以免交互作用，产生更难闻的臭味，但要避免频繁使用，以免造成皮肤过敏。