猕猴桃成网红水果，原来还能防口角炎？

猕猴桃成网红水果，原来还能防口角炎？

引用

网易

等

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来源

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最近，猕猴桃因其丰富的维生素C含量而成为网红水果，不仅美味，还能有效预防口角炎。研究表明，维生素C能增强免疫力，促进铁质吸收，预防缺铁性贫血，从而减少因贫血导致的口角炎。此外，猕猴桃中的抗氧化剂也有助于减少炎症，保护口腔健康。专家建议，日常生活中适量食用猕猴桃，搭配均衡饮食和良好口腔卫生习惯，可以显著降低口角炎的发生率。

猕猴桃，这种看似普通的水果，却因富含维生素C而备受关注。据研究，软枣猕猴桃的维生素C含量极高，每100克可达116.4~430.8毫克，是普通猕猴桃的3倍以上，更是橙子的6倍之多。这种高含量的维生素C，使得猕猴桃成为预防口角炎的理想选择。

口角炎是一种常见的口腔疾病，主要表现为嘴角红肿、疼痛和裂开等症状。其成因复杂多样，包括营养不良、感染、过敏等。其中，维生素C缺乏是口角炎的重要诱因之一。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收和胶原蛋白合成等多种作用。充足的维生素C摄入，可以有效预防口角炎的发生。

虽然猕猴桃富含维生素C，但补充维生素C也需要讲究科学方法。研究显示，健康人每天补充200毫克维生素C已足够，过量补充反而可能带来副作用，如尿频、胃痉挛、腹泻、恶心等。因此，建议通过均衡饮食来获取维生素C，而不是盲目依赖补充剂。

除了猕猴桃，其他富含维生素C的食物还包括彩椒、柑橘、芭乐、甘蓝菜等。通过多样化饮食，可以更好地满足身体对维生素C的需求，同时避免单一食物过量摄入可能带来的风险。

预防口角炎，仅靠补充维生素C是不够的。还需要注意以下几点：

1. 保持口腔卫生：定期刷牙、漱口，使用含氟牙膏，避免使用劣质牙刷或牙膏。

2. 避免不良习惯：改掉舔嘴唇、咬嘴唇等坏习惯，保持嘴唇湿润。

3. 均衡饮食：除了维生素C，还需要补充维生素B群、铁、锌等营养素。富含这些营养素的食物包括瘦肉、动物肝脏、蛋类、奶类及新鲜蔬果等。

4. 规律生活：保持正常作息，适度运动，减轻压力，提高免疫力。

5. 及时就医：一旦发现口角炎症状，应及时就医，明确病因并遵医嘱进行治疗。

通过这些综合措施，可以有效预防口角炎的发生。如果症状持续或严重，建议尽快就医。