最新研究：适量啤酒助肠道健康，过量则增慢性病风险

最新研究：适量啤酒助肠道健康，过量则增慢性病风险

每天喝一瓶啤酒真的有益健康吗？最新研究给出了令人惊讶的答案：适量饮用确实能带来一些好处，但过量则可能适得其反，增加多种慢性病风险。

适量饮用的益处

一项最新研究发现，每天饮用一瓶啤酒可以增加肠道细菌的多样性和丰富度。啤酒中含有丰富的天然酵母和乳酸菌，这些微生物进入人体后，能够在肠道内生长繁殖，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而改善肠道菌群的平衡。此外，啤酒中富含的膳食纤维可以被肠道中的益生菌分解为短链脂肪酸，不仅能够提供能量给肠道细胞，还能够调节肠道蠕动，促进肠道蠕动功能的正常运转。

过量饮用的危害

然而，这并不意味着我们可以毫无节制地畅饮。研究同时指出，过量饮用啤酒会对肠道健康产生不利影响，导致肠道黏膜的损伤和菌群紊乱。长期大量饮用啤酒还会显著增加慢性病风险，包括脂肪肝、肝硬化、心血管疾病等。

《欧洲心脏杂志》发表的研究显示，每周酒精摄入超过100克，就会增加心力衰竭风险，缩短预期寿命。而四川大学华西公共卫生学院的研究团队更是发现，只要摄入酒精，无论多少，都会加速生物衰老，增加疾病风险。

专家建议

那么，怎样才算适量呢？根据美国的健康指南，对健康成年人来说，女性一天不超过一杯，男性一天不超过两杯。这里的一杯指的是：

• 355毫升（12液体盎司）普通啤酒
• 148毫升（5液体盎司）葡萄酒
• 44毫升（1.5液体盎司）烈性酒或蒸馏酒

值得注意的是，这里的“适度”并非鼓励不饮酒的人开始饮酒。如果你目前不喝酒，也没有必要为了追求所谓的好处而开始饮用。对于已经饮酒的人来说，重要的是控制在适度范围内，避免过度。

享受啤酒带来的愉悦，但请记住，适量才是关键。为了您的健康，请理性饮酒。