冬日养生新宠儿！5款药食同源茶饮，为您的健康加分！

冬日养生新宠儿！5款药食同源茶饮，为您的健康加分！

随着冬季的到来，寒风凛冽，人体易受寒冷侵袭，导致各种不适。为了帮助您在这个季节保持健康，我们特别推荐5款药食同源的冬季养生茶饮。这些茶饮不仅口感宜人，还能根据您的体质和身体状况，提供针对性的养生效果。

每款茶饮都有其独特的功效，记得根据自己的体质和需求挑选哦！💪

养生茶饮

参芪饮

处方组成
党参，黄芪，麦冬，枸杞，大枣

适用范围
适合疲劳乏力、容易感冒、气血不足者

制作方法
将泡制好的上述药材加入养生壶或砂锅中，大火煮沸后转小火熬煮10分钟，真煎水代茶饮，可反复冲饮至无味。

姜苏茶

处方组成
生姜、苏叶

适用范围
在冬天出现风热、风寒感冒或胃脘胀滞症状者

制作方法
将生姜切成细丝，苏叶清洗干净；将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡10分钟，代荼饮。

杜仲肉桂茶

处方组成
杜仲、肉桂、生姜

适用范围
腰膝酸软、小便频多、四肢不温以及高血压等人群

制作方法
将杜仲清水煮30分钟后，去渣取水，放入肉桂、生姜，5-10分钟后温热服用。

姜枣红糖茶

处方组成
老姜、红枣、红糖

适用范围
冬季手脚冰凉、畏寒怕冷、气血不足者

制作方法
把老姜、红枣加适量水放入养生壶或砂锅中，大火煮开后，加入红糖，转小火煮10分钟，即可饮用。

桂圆红枣茶

处方组成
桂圆肉、当归、红枣

适用范围
冬季疲劳乏力、面色苍白或暗黄、失眠多梦者

制作方法
将当归泡制后放入锅中煮沸15分钟后去渣取水，放入桂圆肉、红枣后焖泡5-10分钟，即可饮用。

饮茶小贴士

你知道吗？要让茶饮效用加倍，这三个小窍门可不能少！👇

01 温度要适中
茶放凉，有效成分难吸收；茶过热，食道黏膜易受伤。营养专家建议，饮茶水温控制在50℃-60℃最佳，别超70℃，温热适口才最妙！🔥

02 时间很关键
晨起一杯，活力满满迎接新一天；午后一壶，润燥解乏好帮手。但晚上8点后，记得少喝为妙，以免影响睡眠哦！🌙

03 次数要适量
每日2-3次，刚刚好！过度饮茶可能引发胃酸过多或尿频，适得其反哦！🚫