警惕餐后血糖异常，三招预防糖尿病

警惕餐后血糖异常，三招预防糖尿病

“餐后血糖异常是糖尿病前期的重要表现，如果发现不及时或控制不当，很容易发展成糖尿病。”河南省人民医院内分泌科专家赵英帅医生提醒，餐后血糖异常不容忽视，及时采取措施控制血糖，可以有效预防糖尿病及相关并发症的发生。

餐后血糖异常，通常指的是餐后两小时血糖水平超过正常范围。根据世界卫生组织的定义，餐后两小时血糖值在7.8-11.0 mmol/L之间被称为糖耐量减低，属于糖尿病前期；而餐后两小时血糖值大于等于11.1 mmol/L则可诊断为糖尿病。

“餐后血糖的监测非常重要，它不仅能反映餐后血糖的控制情况以及进食量与降糖药用量是否合适，还能反映患者胰岛β细胞的储备功能。”赵英帅医生强调，餐后血糖异常往往是身体发出的预警信号，及时发现并处理，可以有效预防糖尿病的发生。

餐后血糖异常主要由以下因素引起：

1. 饮食因素：高糖、高脂肪、高热量的食物会使血糖迅速升高，而富含膳食纤维的食物则有助于延缓血糖的上升。此外，进食过快也会导致血糖升高，因为快速进食会使食物中的碳水化合物迅速被消化吸收。

2. 胰岛素分泌不足：餐后血糖高可能是因为胰岛β细胞暂时性分泌胰岛素不足。正常情况下，进食后血糖升高会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，以降低血糖水平。但当胰岛β细胞功能受损时，胰岛素分泌不足，就会导致餐后血糖升高。

3. 胰岛素抵抗：部分患者由于体型肥胖或其他原因，可能存在胰岛素抵抗现象，即身体对胰岛素的敏感性降低，使得血糖升高。

赵英帅医生指出，生活方式干预是控制餐后血糖异常的首要治疗手段。具体措施包括：

1. 调整饮食：建议平时注意低盐、低脂、低糖饮食，避免暴饮暴食，减少油炸类食物摄入，比如肥肉、炸鸡等，同时也要少吃蛋糕及奶油点心，并且每天最好监测7次血糖，即三餐前、三餐后2小时以及睡前，了解血糖波动情况。

2. 适当运动：建议根据自身耐受力选择合适的有氧运动，比如慢走、快跑、跳绳、游泳等，能够促进体内多余的脂肪消耗，在一定程度上有利于血糖控制。

3. 药物治疗：若通过生活方式的干预，血糖仍不能有效得到控制时，可在医生指导下服用降糖药。常见的一线用药有双胍类药物，如苯乙酸氨氯地平片、格列齐特缓释片等，还有磺脲类药物，如格列吡嗪胶囊、格列喹酮胶囊等，也可使用α-葡萄糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖片等，若患者肥胖，还需加用减肥药，如奥利司他胶囊等。此外，还可以注射胰岛素，如超短效胰岛素制剂、速效胰岛素制剂等，以达到降低血糖的目的。

赵英帅医生提醒，定期监测血糖，避免高糖饮食，保持规律运动，是控制餐后血糖的关键。如果发现餐后血糖异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，要重视糖尿病前期的管理，通过健康的生活方式和必要的药物干预，可以有效延缓或阻止糖尿病的发生。