黑参黄芪搭配：熬夜党的养生福音

创作时间:

2025-01-22 06:26:32

作者:

@小白创作中心

黑参黄芪搭配：熬夜党的养生福音

在快节奏的现代生活中，熬夜几乎成了常态。无论是工作压力、学业负担，还是社交媒体和娱乐节目的诱惑，似乎总有无数理由让我们推迟入睡的时间。然而，长期熬夜对身体的影响不容忽视，从心脏到肾脏，从肝脏到大脑，这些身体的核心器官都在承受着熬夜带来的负担。黑参和黄芪的搭配，被誉为熬夜党的福音，能有效缓解熬夜带来的健康问题。

黑参和黄芪的功效

黑参是采用中药传统炮制方法“九蒸九晒”所制，将鲜参反复进行9次蒸晒而成黑褐色或黑茶褐色的人参加工品。这种独特的炮制方法不仅纠偏药性或增加有效成分，减少毒性成分，还能更好地发挥功效。黑参富含稀有人参皂苷Rg3、Rh2，含量是红参的5-20倍，而生晒参中几乎不存在这些人参皂苷。经过多次蒸晒加工后，黑参稀有人参皂苷含量增加，普通人参皂苷成分减少，去除了大部分燥性成分，使得黑参更为温和，四季食用也不易上火。

黄芪，味甘，性微温，具有补气养阴、增强免疫力的功效。《神农本草经》记载，黄芪主治长期痈疽形成的破损伤烂，能够排脓止痛，并能治疗严重风邪所致的皮肤病，各种痔疮以及鼠瘘，具有补虚损及治疗多种小儿疾病的功效。黄芪与黑参搭配，能显著提升免疫力、改善体质和调节内分泌，尤其适合需要提高抵抗力和缓解虚弱状态的人群。

熬夜对身体的影响

熬夜对身体的影响是全方位的。从心脏到肾脏，从肝脏到大脑，这些身体的核心器官都在承受着熬夜带来的负担。

心脏：夜晚本是心脏放松的宝贵时刻，这时它的神经系统应从白天的忙碌交感神经状态，平稳过渡到由夜间的迷走神经支配。这一转变让心脏得以休息，心率自然放缓。但在熬夜的状态下，交感神经持续处于兴奋状态，这不仅让我们的心脏难以得到应有的休息，还可能导致血压的持续升高。这种影响并非小事，研究显示，每晚睡眠少于6小时的人，发展成高血压的可能性增加了20%~32%，其中女性的影响尤为显著。熬夜带来的不仅仅是血压问题，睡眠时间的减少还与冠心病的风险增加息息相关。当睡眠不足成为常态，我们的心脏就要面对高达48%的冠心病风险增加。心脏，这个身体的能量源泉和血液循环的核心，一旦出现问题，就可能影响到全身的器官健康，甚至成为突发性猝死的原因。有研究发现，睡眠困难的人心血管死亡的风险增加了45%左右。
肾脏：肾脏同样不可避免的会受到晚睡的伤害。有研究发现，肾脏也有昼夜节律，随着夜幕的降临，肾脏的工作模式也会发生变化，如晚上排尿的减少和尿液酸碱度的变化，白天的尿液呈碱性，而夜间则偏酸性。然而，在熬夜的习惯下，这个精密的系统会受到干扰。当我们推迟睡眠，忽视身体的自然节律时，肾脏的昼夜节律也随之被打破。这不仅仅是一个简单的时间调整问题，而是一种对肾功能的潜在损害。研究发现，睡眠时间缩短与肾功能下降紧密相连，平均每减少一小时的睡眠时间，肾小球滤过率就降低1.1ml/min/1.73m^2。这一变化虽微，但对肾脏健康的影响却是长远和深刻的。这个伤害具体点说，与每晚睡足7~8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的人，报告慢性肾病的几率增加了两倍以上。这一数据向我们揭示了一个不容忽视的事实：我们的夜晚习惯，可能正悄悄地侵蚀着我们的肾脏健康。
肝脏：夜晚，当世界进入梦乡，肝脏却在默默开展它的夜班工作。这个不眠的化学工厂，在夜间处理着各种代谢物质，维持着我们体内的平衡。但是，熬夜的习惯却对这个精密的生物过程造成了干扰。睡眠不足不仅仅影响我们的精神状态，还对我们的肝脏健康造成了潜在的威胁。睡眠不足会通过增加食欲诱导激素—生长素释放肽的水平，同时降低控制饱腹感的瘦素水平，从而诱发我们的食欲，通常导致体重增加；同时睡眠不足还会导致胰岛素敏感性受损。这些都是危害肝脏健康的危险因素。具体来说就是，睡眠时间减少人群的非酒精性脂肪肝的风险增加了15%。
大脑：在我们每天的生活中，大脑无疑是最为勤奋的工作者。它处理着日常的思考、情感和记忆，甚至在我们沉睡时，也在进行着梦境的编织和记忆的整理。然而，当夜深人静，我们还沉浸在熬夜的状态时，我们的大脑却被剥夺了它本应享有的休息和恢复时间。熬夜对大脑的影响是立竿见影的。第二天，我们往往感到思维迟钝、注意力不集中。但这只是冰山一角。长期的睡眠不足对大脑的损伤是深远且隐蔽的。记忆力、注意力和警惕性都会因长期熬夜而受损。更为深刻的是，与每晚睡眠充足6~8小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人，大脑体积更小，比如右侧伏核体积减小2.0%至右前极体积减小0.5%。熬夜的影响远远超出了暂时的疲倦，它深刻地触及了我们心脏、肾脏、肝脏和大脑的健康。这些夜晚的长醒时光，不仅仅是时间的流逝，更是对身体机能的持续消耗。