冬季养生：山楂和丰隆穴帮你降血脂

冬季养生：山楂和丰隆穴帮你降血脂

随着冬季的到来，高血脂问题再次引起大家的关注。中医专家推荐，通过食用山楂和针灸丰隆穴，可以有效帮助降低血脂。山楂被誉为“降脂果王”，具有消食健胃、降低血脂的作用；而丰隆穴则是中医祛痰要穴，通过针灸可以沉降胃浊，改善痰湿内盛引起的高脂血症。此外，配合合理的饮食和适量的运动，让你在这个冬天告别高血脂困扰，拥有健康的体魄。

山楂，这种常见的红色果实，不仅味美，更有显著的降脂功效。北京中医药大学东方医院二七院区综合内科主任医师李慧指出，山楂能够降低血脂、改善血液循环，是冬季养生的绝佳选择。

山楂饮品配方

1. 山楂丹参饮

• 配方：山楂10克（去核），丹参6克，冰糖适量
• 制作方法：将丹参提前浸泡2-4小时，与山楂一同放入养生壶中，加水煮沸后转小火煮15-20分钟，最后加入冰糖调味。
• 功效：丹参具有活血化瘀、通经止痛的作用，与山楂搭配，对高脂血症患者具有一定的益处。

2. 山楂荷叶茶

• 配方：山楂10-15克，荷叶10克
• 制作方法：将山楂和荷叶清洗干净，放入养生壶中，加水煮沸后转小火煮10-15分钟。
• 功效：荷叶清暑、利湿、降浊、降血脂，与山楂搭配，适合想要减肥、调节血脂、健脾消食的人群饮用。

3. 山楂玫瑰水

• 配方：山楂10克，玫瑰5克
• 制作方法：将食材洗净后用开水冲泡，加盖闷5分钟，可加红糖调味。
• 功效：促进消化，调节肠胃，适合肠胃不好的人群。

4. 山楂枸杞水

• 配方：山楂10克，枸杞10克
• 制作方法：将食材洗净后放入养生壶中，加水煮沸后转小火煮10分钟。
• 功效：具有活血化瘀，瘦身养颜的作用。

注意事项

虽然山楂具有显著的降脂功效，但并不能完全替代药物治疗。对于确诊为高脂血症的患者，仍需要在医生指导下进行规范的治疗，包括药物治疗和生活方式干预。同时，饮用山楂饮品时也应注意适量，避免过量使用或不当使用带来的不良反应。

丰隆穴是中医临床中常用的祛湿化痰要穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。每天按摩丰隆穴2次，早晚各一次，每次5分钟，可以有效促进气血流通，排出体内痰湿。

按摩方法

1. 找准穴位：在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。
2. 按摩手法：用拇指按压穴位，力度适中，以有酸胀感且能耐受为佳。
3. 按摩时间：每天早晚各一次，每次5分钟。

功效与注意事项

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，按摩此穴能将痰湿排出体外，让气血流通，有祛湿化痰的调理作用。临床上，也常用来调理支气管炎、支气管哮喘等症。但需要注意的是，孕妇应避免按摩此穴，以免引发不适。

冬季是调养身体、预防疾病的重要时期。根据中医“冬藏”理论，此时应注重储存能量，减少不必要的体力消耗。同时，冬季昼短夜长，人的情绪容易低落，要注重调整心态，保持内心的平静和安宁。

饮食调养

• 适当进食核桃、黑芝麻、桂圆、羊肉等温热食物以补肾助阳
• 搭配萝卜、白菜等蔬菜，避免滋补过度
• 控制每日用油量在20克以内，选择植物油
• 低盐、低脂、高纤维饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物

起居调养

• 尽量早睡晚起，养阳气、固阴气
• 晚上睡觉前可以泡脚，有利于睡眠和气血畅通

运动调养

• 选择八段锦、太极拳等舒缓运动
• 每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳

其他养生方法

• 艾灸腹部的神阙、关元等穴位
• 按摩膝外侧的足三里等穴位

通过上述方法，可以有效促进身体健康，预防冬季常见疾病。但需要注意的是，养生是一个长期的过程，需要持之以恒。同时，对于已经患有高血脂等慢性疾病的人群，还需要遵医嘱服用药物，定期监测相关指标。

冬季养生，从山楂和丰隆穴开始。通过科学的饮食和运动，配合中医养生方法，可以有效管理血脂水平，降低心血管疾病的风险。但请记住，健康的生活方式是基础，如有必要，请在专业医生的指导下进行调理。