每天拍打3分钟，轻松缓解胸闷不适

每天拍打3分钟，轻松缓解胸闷不适

“右胸闷的慌”，这句话可能很多人都曾说过。胸闷是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，包括心血管问题、呼吸系统疾病等。但你可能不知道，一个简单的动作——拍打手肘窝，就能有效缓解胸闷和心痛。

这一方法源自中医理论，早在《黄帝内经》中就有记载：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘。”这里的“八虚”指的是人体的八个大关节，包括两肘、两腋、两髀、两腘。中医认为这些部位是人体的“薄弱环节”，容易藏匿邪气，导致经气运行不畅。

厦门市中医院的专家雷应解释说，肘窝处是心经、心包经、肺经三条阴经通过之处，所有的梗、栓塞皆是瘀堵，用力拍打血管周围，瞬间发力冲击让血脉强力波澜，这样，不稳定的瘀堵点通过冲击力得以通畅，邪气得以消散。

此外，包括尺泽穴、曲泽穴及少海穴等在内的穴位也均位于肘窝处，分别为肺经、心包经及心经的合穴，合治内腑。心主血脉，肺主气，司呼吸。拍打肘窝，可加强气机的宣发肃降，气能统血、摄血，血循常道而不外溢，气行则血行，血脉气息，上下循环，力之所到即气之所到，瘀堵与栓塞即可祛除，瘀血祛则气脉通，通则不痛，即胸闷心痛症状即可得到缓解或消除。

厦门市中医院总院推拿科医师陈玉玲介绍了具体的拍打方法：

1. 姿势：站立或坐姿均可，保持身体放松，双臂自然下垂。
2. 手法：用一只手的掌心或掌根部位，拍打另一只手臂的肘窝内侧部位。
3. 力度：拍打力度要适中，以患者感到舒适为宜。
4. 时间：每次拍打3-5分钟，每日可进行1-2次。

在拍打过程中，要注意把握拍打的力度，切勿使用暴力，拍打时注意观察局部皮肤反应，如果出现局部出痧、发热感、轻微红肿疼痛即为正常情况。拍打的时间力度通常分为两种：养生法的话，拍打最佳时间为上午，此时人体阳气升发且最为旺盛，有助于提升拍打的效果。力度由轻到重、循序渐进，应注意渗透力（皮、肉、筋、骨、髓 逐步渗透）；如果是急救急症拍打，可用瞬间冲击力拍打，随时应急。

虽然拍打手肘窝是一种简单有效的养生方法，但并非人人都适合。以下几类人群需要谨慎选择：

• 严重高血压、心脏病患者
• 急性传染病、结核病、精神病发作期患者
• 肿瘤、各种出血者及紫癜患者
• 骨折、局部皮肤破损或敏感及疮疖痈疽红肿者
• 孕妇

此外，拍打时要注意以下几点：

• 最好遵循先左后右，从上至下的原则拍打（顺序：左肘窝→左腋窝→右肘窝→右腋窝→同时拍两侧腹股沟→同时拍两侧腘窝）。
• 上午进行最佳，过了晚上9点不要拍打。
• 拍打时应避免寒气，不可电扇或空调直吹。
• 如要淋浴应在拍打后的3个小时后进行，不可洗凉水澡。

拍打疗法并非没有科学依据。清代医学家王清任在《医林改错》中提出“万病皆生于瘀”的理论，强调“瘀堵不通，百药不灵”。他通过观察尸体解剖，发现人体内的瘀堵多发生在关节处，如肘窝、腋窝等部位。王清任创立的“逐瘀汤”系列方剂，至今仍被广泛应用于临床。

现代医学研究也发现，适度的拍打可以促进血液循环，改善局部组织的代谢，有助于缓解疼痛和不适。虽然拍打疗法不能替代专业医疗，但对于轻度的胸闷症状，确实是一种简单易行的自我保健方法。

每天只需几分钟，通过简单的拍打手肘窝，就能有效缓解胸闷和心痛。这种方法不仅简单易行，而且科学依据充分，值得大家尝试。但需要提醒的是，如果胸闷症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。