双相情感障碍患者的食疗神器：鲑鱼

双相情感障碍患者的食疗神器：鲑鱼

双相情感障碍是一种以情绪波动为特征的精神疾病，患者会经历躁狂和抑郁的极端变化。近年来，越来越多的研究表明，饮食疗法，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能对双相情感障碍患者的情绪稳定有积极影响。

Omega-3脂肪酸是人体必需的多不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能至关重要。研究发现，Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA对脑部发展和其他认知功能至为重要，尤其是DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，负责维持大脑结构和功能；EPA则有助于减少发炎和促进心臟健康。攝取足夠的Omega-3可以改善心血管健康，降低膽固醇，焦慮和抑鬱症狀也可以得到緩解。

研究表明，Omega-3脂肪酸状态的异常与多种神经精神疾病如重度抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、阿尔茨海默病和注意缺陷多动障碍等密切相关。Omega-3脂肪酸通过血脑屏障的转运机制及其对中枢神经系统的影响，使其成为双相情感障碍治疗中备受关注的自然疗法之一。

鲑鱼是Omega-3脂肪酸的优质来源。每100克鲑鱼含有约1400毫克的Omega-3，这一含量在鱼类中名列前茅。相比之下，其他富含Omega-3的鱼类含量如下：

• 鯖魚：每100克含有約2566毫克的Omega-3。
• 沙丁魚：每100克含有約933毫克的Omega-3。
• 旗魚：每100克含有約817毫克的Omega-3。
• 鱒魚：每100克含有約700毫克的Omega-3。
• 鮪魚：每100克含有約583毫克的Omega-3。

饮食调理在双相情感障碍治疗中具有重要作用。研究表明，富含Omega-3脂肪酸的饮食可以改善大脑功能，有助于稳定情绪。此外，双相情感障碍患者还应注意以下饮食原则：

1. 避免含咖啡因食品：如咖啡、可乐、茶、巧克力和酒精。
2. 多吃蔬菜：包括蔬菜、水果、核果、种子和豆类。全麦和其他谷物是不错的选择，但不要吃太多面包。每周吃两次白鱼和火鸡。
3. 补充营养素：
   • 镁：研究指出镁可以代替锂作为治疗躁郁症的药物，以应对疾病的持续变化。无毒副作用。
   • L-牛磺酸：每天服用500毫克3次。与50毫克和100毫克一起服用，以促进吸收。缺乏牛磺酸会导致过度活跃、焦虑和大脑功能差。
   • L-酪胺酸：每天使用500毫克，空腹使用2次，添加维生素B6及c，利于吸收。它是治疗抑郁症的重要物质，能稳定情绪变化。氨基酸是治疗这种疾病的重要物质，尤其是牛胆氨基酸和酪胺酸。
   • 维生素B群：躁郁症患者不易吸收维生素B因此，需要大量的补充。据报道，躁郁症患者缺乏维生素B而且在注射B服用大量组后，情况有所改善。B群对大脑有类似锂的作用。
   • 不饱和酸：它是改善大脑循环和稳定血压的重要物质。
   • 维生素C：用量3000-6000毫克是一种强大的免疫促进剂，有助于抗过敏。
   • 锌：每天50毫克。保护脑细胞。

除了饮食疗法，时间疗法（如强光疗法、睡眠剥夺疗法和黑暗疗法）在双相情感障碍治疗中也显示出巨大潜力。强光疗法比标准药物治疗效果高出三倍，睡眠剥夺疗法可以产生快速的抗抑郁效果，黑暗疗法则能有效减轻躁狂症状。

1. 专业指导：在尝试任何自然疗法前，应先咨询专业医生，确保安全和有效性。
2. Omega-3补充剂：虽然Omega-3脂肪酸对大脑功能有积极影响，但补充剂的使用应在医生指导下进行，避免过量。
3. 食品安全：选择鱼类时应注意食品安全问题，如汞含量。建议选择小型鱼类，避免食用大型捕猎鱼类，如鲨鱼、剑鱼和旗鱼等。

双相情感障碍的治疗是一个长期且复杂的过程，需要综合运用药物治疗、心理治疗和生活方式调整。饮食疗法作为其中的一部分，可以为患者提供额外的支持和帮助。建议双相情感障碍患者在专业医生的指导下，尝试包括鲑鱼在内的健康饮食，以辅助治疗和改善症状。