首席科普官赵玉洁教你防胃反酸

首席科普官赵玉洁教你防胃反酸

近日，上海市第十人民医院消化内科副主任医师赵玉洁作为“首席科普官”，在重固镇开展了关于“胃食管反流疾病”的健康科普讲座。赵主任不仅详细介绍了该疾病的病因、症状、治疗方法，还特别强调了健康生活方式的重要性，包括合理饮食、规律作息、适量运动等。通过与居民的互动交流，大家对如何预防和应对胃反酸有了更深的理解，提升了自身的健康管理意识。

胃食管反流病（Gastroesophageal Reflux Disease，简称GERD）是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃内容物反流入食管，引起不适症状和（或）并发症。典型症状包括烧心、反酸、胸痛等，严重时还可能导致食管炎、食管溃疡甚至巴雷特食管（一种癌前病变）。

赵主任指出，治疗胃食管反流疾病通常采用药物治疗和生活方式调整相结合的方法。药物治疗主要包括质子泵抑制剂（如奥美拉唑、兰索拉唑等）、H2受体拮抗剂（如雷尼替丁、法莫替丁等）、促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）以及黏膜保护剂（如硫糖铝、铝碳酸镁等）。具体用药需遵医嘱，根据病情选择合适的药物和剂量。

除了药物治疗，赵主任特别强调了健康生活方式的重要性。她指出，通过调整饮食习惯、改善生活方式，可以有效预防和缓解胃食管反流症状。

饮食调整

赵主任推荐采用“干湿分离”的饮食方式，即区分食物的“干”和“湿”，并建议先吃“干食”再吃“湿食”。具体来说，“干”的食物包括主食（如米饭、面条、馒头）和富含蛋白质的食物（如肉类、鱼类、豆制品）；“湿”的食物则包括汤品、粥类、果汁、饮料等。这种饮食方式有助于保持饱腹感，避免因过早摄入液体而影响营养吸收，同时还能减少胃酸反流的发生。

此外，赵主任还建议避免食用辛辣、油腻、酸性或咖啡因含量高的食物，这些食物容易刺激胃酸分泌，加重反流症状。同时，要控制每餐的食量，避免过饱，减少胃部压力。

生活方式调整

1. 保持健康体重：超重会给腹部造成额外压力，使胃部向上倾斜，导致酸反流到食管中。通过合理饮食和适量运动维持健康体重，有助于减轻症状。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会降低食管下括约肌的正常作用，增加胃酸反流的风险。因此，赵主任建议患者尽量戒烟限酒。

3. 调整睡姿：对于夜间反酸严重的患者，赵主任建议将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间反流。同时，避免在睡前3小时内进食，以减少胃部压力。

4. 规律作息：保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于维持胃肠道的正常功能。

通过药物治疗和生活方式调整的双重作用，大多数胃食管反流病患者可以得到有效控制，减少症状发作，提高生活质量。赵主任的科普讲座不仅普及了疾病知识，还提供了实用的预防和治疗建议，深受居民欢迎。大家纷纷表示，通过这次讲座，对胃食管反流疾病有了更全面的认识，学会了如何通过健康生活方式来预防和管理这一常见疾病。