跆拳道考级内容详解：从九级到一级完整攻略

跆拳道考级内容详解：从九级到一级完整攻略

跆拳道是一种源自韩国的武术，以其独特的踢技和实战性而闻名。对于想要学习跆拳道的人来说，了解其考级内容和要求是非常重要的。本文将详细介绍从九级到一级的跆拳道考级内容，帮助读者更好地了解这一武术体系。

白黄带（九级）

1. 基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2. 基本动作：

• 基本准备姿势，基本踢腿准备姿势
• 马步冲拳一次，两次，三次

3. 步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步
4. 基本腿法：上踢腿法（配合发声）
5. 体能：仰卧起坐、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）
6. 跆拳道基本国际用语
   整理道服、行礼、退场

黄带（八级）

1. 礼仪
2. 基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡
3. 腿法：

• 前踢（配合发声）
• 左右前踢组合（配合发声）（抽查）

4. 体能：

• 俯卧撑（男10、女6、儿童4）
• 仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
• 双腿踢膝（左右各10次）

5. 品势：太极一章必考
   整理道服、行礼、退场

黄绿带（七级）

1. 柔韧：横、左右竖叉（抽查）
2. 基本动作：行进间弓步上位正拳击
3. 腿法：

• 横踢（配合发声）
• 下劈（配合发声）
• 横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

4. 体能：

• 俯卧撑（男15、女10、儿童8）
• 两头起（男15、女10、儿童8）
• 背肌（男20、女10、儿童8）
• 每腿两次左右提膝（各10次）

5. 品势：太极二章必考、抽查一章
   整理道服、行礼、退场

绿带（六级）

1. 柔韧：横、左右竖叉（抽查）
2. 基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡
3. 腿法：

• 侧踢（配合发声）
• 前腿下劈（配合发声）
• 前腿横踢（配合发声）

4. 体能：

• 拳卧撑（男10、女5、儿童3）
• 两头起（男20、女12、儿童3）
• 立卧撑跳（男15、女10、儿童6）

5. 品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章
6. 跆拳道双节棍—白棍内容
   整理道服、行礼、退场

绿蓝带（五级）

1. 柔韧：横、左右竖叉
2. 基本动作：

• 弓步平手尖刺击（左右各2次）
• 弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）

3. 腿法：

• 前旋踢（配合发声）
• 双飞（配合发声）
• 横踢+双飞（配合发声）

4. 体能：

• 抱膝跳（男15、女10、儿童8）
• 拳卧撑（男15、女6、儿童4）
• 快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）

5. 品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
6. 跆拳道双节棍—黄棍内容
   整理道服、行礼、退场

蓝带（四级）

1. 柔韧：横、左右竖叉
2. 基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）
3. 腿法：

• 后踢（配合发声）
• 横踢+后踢（配合发声）
• 原地腾空后踢（左配合发声）

4. 体能：

• 拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
• 单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）

5. 品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章
6. 跆拳道双节棍—黄绿棍内容
   整理道服、行礼、退场

蓝红带（三级）

1. 柔韧：横、左右竖叉
2. 基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）

• 拳法：直拳击靶

3. 腿法：

• 360度横踢（配合发声）
• 横踢+360度横踢（配合发声）
• 三飞（配合发声）

4. 体能：

• 立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）
• 双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）

5. 品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章
6. 跆拳道双节棍—绿棍内容
   整理道服、行礼、退场

红带（二级）

1. 柔韧：横、左右竖叉
2. 基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）
3. 腿法：

• 后旋踢（配合发声）
• 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
• 360度横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）
• 横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）

4. 体能：

• 俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
• 双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
• 指卧撑（男8、女4、儿童2次）

5. 实战：2分钟一回合
6. 理论：裁判规则、技术理论答疑。（抽查）
7. 品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
8. 跆拳道双节棍—绿蓝棍内容
   整理道服、行礼、退场

红黑带（一级）

1. 基本动作：外山势隔挡（左右各4次）
2. 腿法：

• 横踢+360度横踢+后旋踢
• 横踢+双飞+后踢
• 腾空后旋踢

3. 击破：

• 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）
• 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）（抽查）

4. 实战：3分钟一回合
5. 理论：裁判规则、技术理论答疑。（抽查）
6. 品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
7. 跆拳道双节棍—蓝棍内容
   整理道服、行礼、退场

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